Это цитата сообщения
Фотошоп. 51 эффект.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
во все цвета радуги
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+
+
+
+
+
От для
Врагов можно найти всегда.
Это как будто вы одной рукой вкручиваете лампочку, а другой гладите собаку.
Наш мир – это отношения между людьми, а не различия между странами…
Ты выглядишь так, как я себя чувствую.
Было бы здорово, если бы географическое положение людей само по себе изменялось в зависимости от их отношений друг с другом
Привычка ожидать от себя большего пробуждает в нас самые лучшие качества.
Будьте внимательны к своим мыслям, они - начало поступков.
Понятно. Мы опять не женимся, мы опять жуликов ловим.
Страх, что дала мне ревность, все мечты, любовь и нежность,
Никогда не исправит своей участи тот, кто меняет место и не меняет своего образа жизни и привычек.
Скажи, когда ты последний раз видел свои ноги?
Может быть, люди не настолько меняются, как мы думаем. Может быть… может быть, они просто становятся жёсткими.
Надеяться на чудо надо. Но не вздумайте его дожидаться.
Орлиный взор спасет кому-то жизнь.
— Она тебе не пара.
Хлопец, купи цепи!
А смотри, так и тянет мусорка-то в землю.
Чтобы заработать на жизнь - надо работать. Но чтобы разбогатеть, надо придумать что-то другое.
Как только нахожу ключ от успеха, кто-то меняет все замки.
Водку не пить. Больше положенного
Последние новости
Упражнения с гирями
Подъем на грудь гири одной рукой. И. п. – гири на полу, ноги поставить с обеих сторон гири. Из этого положения, наклонившись, взять гирю и усилиями ног и рук поднять на грудь, а затем опустить на пол для повторения. Выполнив нужное количество раз, выполняют упражнение другой рукой. Сделать 4–6 подходов по 5 10 раз в под...Читать далее »
Американская система боди флекс
По мнению ее создательницы Гриэр Чилдерс, она в кратчайшие сроки поможет не только женщинам, но и мужчинам стать стройными, сияющими молодостью и здоровьем. И не нужны строгие диеты, сжигатели жира и супертренажеры! Диафрагмальное дыхание и упражнения, выполняемые за 15 минут, – вот и все, что потребуется взамен… Как вы дышите...Читать далее »
Секреты тренинга от профессионалов
Перед вами практические секреты тренинга от профессионалов бодибилдинга. • Правильная техника начало начал. Как быть, если вы новичок? Всякий раз подзывать к себе инструктора? Запомните: правильная техника любого упражнения включает в себя одни и те же базовые элементы. Будете делать их правильно, все остальное приложится. Итак, элем...Читать далее »
Упражнения со штангой для мышц туловища
Наклоны туловища со штангой на плечах. И. п. – положить штангу на плечи, ноги расставить в стороны, чуть шире плеч, в одну линию. Из этого положения, прогибая спину в пояснице и сгибая ноги в коленных суставах, выполняют наклон туловища вперед. Выполнив нужное количество раз, кладут штангу на стойку или опускают на помост. Сделать 6 ...Читать далее »
Упражнения со штангой для развития силы мышц ног
Приседание со штангой на груди. И. п. – со стойки поднять штангу на грудь, локти подняты до уровня плеча, ноги расставлены в стороны на ширине плеч. Из этого положения выполняют приседание – присесть и встать в исходное положение. Сделать 6 10 подходов по 4 10 раз в подходе, отдых до 5 минут. Упражнение укрепляет все ...Читать далее »
Упражнения для атлетической подготовки
Для атлетической подготовки спортсменов пригодны только упражнения со штангой. Такая подготовка должна осуществляться параллельно со всеми видами подготовки на протяжении всего годового цикла. • Упражнения подбираются с учетом решаемой задачи. • Тренировочные нагрузки по каждому упражнению должны быть пороговыми. Все...Читать далее »
Упражнения со штангой для развития мышц ног, туловища и рук
Подъем штанги на грудь от бедра в полуподсед. И. п. – штангу хватом «на ширине плеч», наклонив туловище и согнув ноги, положить на середину бедра. Спина прогнута в пояснице, руки опущены и прямые, плечи впереди грифа на 10–12 см. Из этого положения синхронной и импульсной работой мышц разгибателей ног, таз...Читать далее »
Рубрики