Это цитата сообщения
Фотошоп. 40 эффектов.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
щупалец
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+
+
+
+
Катенька, детка, я вынужден извиниться, но вам таки придется тикать.
Надеюсь вы не станете вбивать ей в голову, что она должна быть задета его словами.
Уверенность в себе помогает стать лучше, чем ты есть.
Каждая плохая ситуация - это замаскированная удача.
Все люди грешны, всеми правит грех
Ощущение счастья рождается у человека только тогда, когда он реализует исключительно свой собственный жизненный план, пусть даже это план умереть за человечество…
Не выбирай из Старого и Нового. Выбирай лучшее.
Ну, какая производительность труда? Чем больше горбатишься, тем меньше тебе платят. Крути дальше.
То-то, я смотрю, мне ваша карточка знакома. Только не помню, из какого альбома.
Насколько легче жилось бы на свете, если бы всякий человек относился к себе с уважением.
Я такой же человек, как и все. Все, что я делаю, — это удовлетворяю спрос
Месть может изменить человека, превратить в того, кем он быть не может!
Если внутри пусто - мода не поможет.
Тупые ублюдки! Я душевнобольной! Мне положено устраивать такие спектакли!
Не добавляй проблем больше, чем может вынести твое тело.
Все бедствия людей происходят не столько от того, что они не сделали того, что нужно, сколько от того, что они делают то, чего не нужно делать.
Если ты такая умная, это еще не значит, что можно плевать на всех с высоты своего индекса интеллекта.
Настроение бодрое. Идём ко дну.
Лишь немногие знают, сколько надо знать, чтобы узнать, как мало они знают.
Помогите министерству информации помочь вам самим.
Последние новости
Упражнения с гирями
Подъем на грудь гири одной рукой. И. п. – гири на полу, ноги поставить с обеих сторон гири. Из этого положения, наклонившись, взять гирю и усилиями ног и рук поднять на грудь, а затем опустить на пол для повторения. Выполнив нужное количество раз, выполняют упражнение другой рукой. Сделать 4–6 подходов по 5 10 раз в под...Читать далее »
Американская система боди флекс
По мнению ее создательницы Гриэр Чилдерс, она в кратчайшие сроки поможет не только женщинам, но и мужчинам стать стройными, сияющими молодостью и здоровьем. И не нужны строгие диеты, сжигатели жира и супертренажеры! Диафрагмальное дыхание и упражнения, выполняемые за 15 минут, – вот и все, что потребуется взамен… Как вы дышите...Читать далее »
Секреты тренинга от профессионалов
Перед вами практические секреты тренинга от профессионалов бодибилдинга. • Правильная техника начало начал. Как быть, если вы новичок? Всякий раз подзывать к себе инструктора? Запомните: правильная техника любого упражнения включает в себя одни и те же базовые элементы. Будете делать их правильно, все остальное приложится. Итак, элем...Читать далее »
Упражнения со штангой для мышц туловища
Наклоны туловища со штангой на плечах. И. п. – положить штангу на плечи, ноги расставить в стороны, чуть шире плеч, в одну линию. Из этого положения, прогибая спину в пояснице и сгибая ноги в коленных суставах, выполняют наклон туловища вперед. Выполнив нужное количество раз, кладут штангу на стойку или опускают на помост. Сделать 6 ...Читать далее »
Упражнения со штангой для развития силы мышц ног
Приседание со штангой на груди. И. п. – со стойки поднять штангу на грудь, локти подняты до уровня плеча, ноги расставлены в стороны на ширине плеч. Из этого положения выполняют приседание – присесть и встать в исходное положение. Сделать 6 10 подходов по 4 10 раз в подходе, отдых до 5 минут. Упражнение укрепляет все ...Читать далее »
Упражнения для атлетической подготовки
Для атлетической подготовки спортсменов пригодны только упражнения со штангой. Такая подготовка должна осуществляться параллельно со всеми видами подготовки на протяжении всего годового цикла. • Упражнения подбираются с учетом решаемой задачи. • Тренировочные нагрузки по каждому упражнению должны быть пороговыми. Все...Читать далее »
Упражнения со штангой для развития мышц ног, туловища и рук
Подъем штанги на грудь от бедра в полуподсед. И. п. – штангу хватом «на ширине плеч», наклонив туловище и согнув ноги, положить на середину бедра. Спина прогнута в пояснице, руки опущены и прямые, плечи впереди грифа на 10–12 см. Из этого положения синхронной и импульсной работой мышц разгибателей ног, таз...Читать далее »
Рубрики