Без заголовка 1884

  • Без заголовка 1884
  • Без заголовка 1884
  • Без заголовка 1884

  • Это цитата сообщения Drakonn Оригинальное сообщениеХотите бросить курить?

    ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА СТРЕЛЬНИКОВОЙ


    Родоначальницей дыхательной гимнастики была Александра Северновна Стрельникова, а также ее дочь Александра Николаевна Стрельникова.

    В 1999 г. В ЗОЛОТОЙ БИБЛИОТЕКЕ ЗДОРОВЬЯ альманаха "Физкультура и спорт" вышла книга ученика А.Н. Стрельниковой Михаила Щетинина "Дыхательная гимнастика Стрельниковой", в которой Вы сможете полнее ознакомиться с Историей жизни Стрельниковых, узнать как с помощью дыхательной гимнастики избавиться от насморка, бронхита и бронхиальной астмы, невроза, диабета, болезней сердечно-сосудистой системы, заикания, гипертонии и многих других болезней.

    Здесь же я приведу Основной комплекс и правила выполнения дыхательной гимнастики, а также выдержку из книги о лишнем весе и табакокурении. Прежде чем приступать к изучению и выполнению упражнений, обязательно ознакомьтесь с правилами выполнения, вводной частью и заключением. При тяжелых формах какого-либо заболевания рекомендую прочитать книгу Михаила Щетинина "Дыхательная гимнастика Стрельниковой" полностью или обратиться за консультацией к лечащему врачу.


    Правила выполнения дыхательной гимнастики
    Вводная часть
    Основной комплекс включает в себя следующие упражнения:
    1. "Ладошки" - 12 раз по 8 вдохов-движений.
    2.
    "Погончики" - 12 раз по 8 вдохов-движений.
    3.
    "Насос" - 12 раз по 8 вдохов-движений.
    4.
    "Кошка" - 12 раз по 8 вдохов-движений.
    5.
    "Обними плечи" - 12 раз по 8 вдохов-движений.
    6.
    "Большой маятник" - 12 раз по 8 вдохов-движений.
    7.
    "Повороты головы" - 12 раз по 8 вдохов-движений.
    8.
    "Ушки" - 12 раз по 8 вдохов-движений.
    9.
    "Маятник головой" - 12 раз по 8 вдохов-движений.
    10.
    "Перекаты"
    а) 12 раз по 8 вдохов-движений - с левой ноги
    б) 12 раз по 8 вдохов-движений - с правой ноги
    11.
    "Шаги"
    а) "Передний шаг" - 32 вдоха-движения.
    б) "Задний шаг" - 32 вдоха-движения.
    в) снова "Передний шаг" - 32 вдоха-движения
    Заключение

    Лишний вес и табакокурение (статья из книги Михаила Щетинина "Дыхательная гимнастика Стрельниковой).























  • Без заголовка 1884
  • Без заголовка 1884
  • Без заголовка 1884


  • Человек — эгоист до мозга костей, и когда любимый уходит, страдаешь не из-за него, а из-за самой себя.
    Не позволяйте, чтобы то, что вы не можете сделать, мешало тому, что вы сделать можете.
    Четыре стены и дом готов!
    Счастье в том, чтобы казаться и быть одним и тем же.
    Я капитан Джек Воробей!
    Адам был человеком: он пожелал яблока с райского древа не потому, что оно было яблоко, а потому, что оно было запретным.
    Спасибо, я никогда раньше не была так рада вас видеть!
    Настроение бодрое. Идём ко дну.
    Нет смысла искать хорошее в людях, потому что большинство из них — трусы, чьи слова не стоят и ломаного гроша
    Кто воды боится, тот в разведку не годится.
    Надеяться на чудо надо. Но не вздумайте его дожидаться.
    Только орёл летает один в небе, бараны же пасутся стадами.
    Лучше быть нестабильно богатым, чем стабильно бедным.
    Дикость. Как, впрочем, и любой компромисс.
    Налей воду в стакан - она будет стаканом, налей в бутылку - будет бутылкой. Будь водой, но не ошибись с формой.
    Люди обычно осуждают других за то, чем грешат сами.
    Человек, не выявляющий закономерности — это безумец.
    Ещё встретимся!
    Теперь в гетто только товары будут ценной и единственной валютой.
    Не гонись за деньгами - иди им навстречу.


    Последние новости


    Упражнения с гирями

    Подъем на грудь гири одной рукой. И. п. – гири на полу, ноги поставить с обеих сторон гири. Из этого положения, наклонившись, взять гирю и усилиями ног и рук поднять на грудь, а затем опустить на пол для повторения. Выполнив нужное количество раз, выполняют упражнение другой рукой. Сделать 4–6 подходов по 5 10 раз в под...
    Читать далее »

    Американская система боди флекс

    По мнению ее создательницы Гриэр Чилдерс, она в кратчайшие сроки поможет не только женщинам, но и мужчинам стать стройными, сияющими молодостью и здоровьем. И не нужны строгие диеты, сжигатели жира и супертренажеры! Диафрагмальное дыхание и упражнения, выполняемые за 15 минут, – вот и все, что потребуется взамен… Как вы дышите...
    Читать далее »

    Секреты тренинга от профессионалов

    Перед вами практические секреты тренинга от профессионалов бодибилдинга. • Правильная техника начало начал. Как быть, если вы новичок? Всякий раз подзывать к себе инструктора? Запомните: правильная техника любого упражнения включает в себя одни и те же базовые элементы. Будете делать их правильно, все остальное приложится. Итак, элем...
    Читать далее »

    Упражнения со штангой для мышц туловища

    Наклоны туловища со штангой на плечах. И. п. – положить штангу на плечи, ноги расставить в стороны, чуть шире плеч, в одну линию. Из этого положения, прогибая спину в пояснице и сгибая ноги в коленных суставах, выполняют наклон туловища вперед. Выполнив нужное количество раз, кладут штангу на стойку или опускают на помост. Сделать 6 ...
    Читать далее »

    Упражнения со штангой для развития силы мышц ног

    Приседание со штангой на груди. И. п. – со стойки поднять штангу на грудь, локти подняты до уровня плеча, ноги расставлены в стороны на ширине плеч. Из этого положения выполняют приседание – присесть и встать в исходное положение. Сделать 6 10 подходов по 4 10 раз в подходе, отдых до 5 минут. Упражнение укрепляет все ...
    Читать далее »

    Упражнения для атлетической подготовки

    Для атлетической подготовки спортсменов пригодны только упражнения со штангой. Такая подготовка должна осуществляться параллельно со всеми видами подготовки на протяжении всего годового цикла. • Упражнения подбираются с учетом решаемой задачи. • Тренировочные нагрузки по каждому упражнению должны быть пороговыми. Все...
    Читать далее »

    Упражнения со штангой для развития мышц ног, туловища и рук

    Подъем штанги на грудь от бедра в полуподсед. И. п. – штангу хватом «на ширине плеч», наклонив туловище и согнув ноги, положить на середину бедра. Спина прогнута в пояснице, руки опущены и прямые, плечи впереди грифа на 10–12 см. Из этого положения синхронной и импульсной работой мышц разгибателей ног, таз...
    Читать далее »

    Социальные сети

    У нас нашли