Без заголовка 1884

  • Без заголовка 1884
  • Без заголовка 1884
  • Без заголовка 1884

  • Это цитата сообщения Drakonn Оригинальное сообщениеХотите бросить курить?

    ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА СТРЕЛЬНИКОВОЙ


    Родоначальницей дыхательной гимнастики была Александра Северновна Стрельникова, а также ее дочь Александра Николаевна Стрельникова.

    В 1999 г. В ЗОЛОТОЙ БИБЛИОТЕКЕ ЗДОРОВЬЯ альманаха "Физкультура и спорт" вышла книга ученика А.Н. Стрельниковой Михаила Щетинина "Дыхательная гимнастика Стрельниковой", в которой Вы сможете полнее ознакомиться с Историей жизни Стрельниковых, узнать как с помощью дыхательной гимнастики избавиться от насморка, бронхита и бронхиальной астмы, невроза, диабета, болезней сердечно-сосудистой системы, заикания, гипертонии и многих других болезней.

    Здесь же я приведу Основной комплекс и правила выполнения дыхательной гимнастики, а также выдержку из книги о лишнем весе и табакокурении. Прежде чем приступать к изучению и выполнению упражнений, обязательно ознакомьтесь с правилами выполнения, вводной частью и заключением. При тяжелых формах какого-либо заболевания рекомендую прочитать книгу Михаила Щетинина "Дыхательная гимнастика Стрельниковой" полностью или обратиться за консультацией к лечащему врачу.


    Правила выполнения дыхательной гимнастики
    Вводная часть
    Основной комплекс включает в себя следующие упражнения:
    1. "Ладошки" - 12 раз по 8 вдохов-движений.
    2.
    "Погончики" - 12 раз по 8 вдохов-движений.
    3.
    "Насос" - 12 раз по 8 вдохов-движений.
    4.
    "Кошка" - 12 раз по 8 вдохов-движений.
    5.
    "Обними плечи" - 12 раз по 8 вдохов-движений.
    6.
    "Большой маятник" - 12 раз по 8 вдохов-движений.
    7.
    "Повороты головы" - 12 раз по 8 вдохов-движений.
    8.
    "Ушки" - 12 раз по 8 вдохов-движений.
    9.
    "Маятник головой" - 12 раз по 8 вдохов-движений.
    10.
    "Перекаты"
    а) 12 раз по 8 вдохов-движений - с левой ноги
    б) 12 раз по 8 вдохов-движений - с правой ноги
    11.
    "Шаги"
    а) "Передний шаг" - 32 вдоха-движения.
    б) "Задний шаг" - 32 вдоха-движения.
    в) снова "Передний шаг" - 32 вдоха-движения
    Заключение

    Лишний вес и табакокурение (статья из книги Михаила Щетинина "Дыхательная гимнастика Стрельниковой).























  • Без заголовка 1884
  • Без заголовка 1884
  • Без заголовка 1884


  • Все должно быть продумано до мельчайших деталей… если ты знаешь ход мыслей человека, сюрпризов не будет.
    Жизнь идет, и что-то из неё выявляется, выпирает. И просто есть люди, которые лучше других умеют это сказать. Проводники существующих дел.
    Ты должен быть сильным человеком не для того, чтобы выжить — жизнь сама делает из тебя сильного человека.
    Работа - это последнее прибежище тех, кто больше ничего не умеет.
    Итак, вы хотите умереть, но не сейчас! Да, полковник?
    Большинство людей абсолютно не ценит жизнь. Но только не вы. И не теперь.
    О, образованная еврейка. Как сам Карл Маркс.
    терпеть не могу самоубийц, использующие чужие веревки и табуретки для собственного повешивания.
    Жизнь дается один раз, а удается еще реже.
    Когда-то это все должно кончиться. Я хотел сказать, что тогда мы с тобой и выпьем.
    Есть две морали: одна - пассивная, запрещающая делать зло, другая - активная, которая повелевает делать добро.
    терпеть не могу самоубийц, использующие чужие веревки и табуретки для собственного повешивания.
    Самое сложное это выбрать правильный путь и сделать первый шаг! Всё остальное упирается в упорство!
    Для того, чтобы избежать критики, ничего не делайте, ничего не говорите, будьте ничем.
    Смелость не всегда кричит. - Иногда это тихий голос, который говорит в конце дня "Я попробую еще раз завтра".
    Милочка, вы просто воплощение одиночества.
    Гораздо приятнее не быть рожденным, чем быть им
    Для одного человека—это шажок, для всего человечества—это гигантский шаг. Мне так кажется.
    Лучше бы я упал вместо тебя.
    Лучший способ помочь беднякам - это не стать одним из них.


    Последние новости


    Упражнения с гирями

    Подъем на грудь гири одной рукой. И. п. – гири на полу, ноги поставить с обеих сторон гири. Из этого положения, наклонившись, взять гирю и усилиями ног и рук поднять на грудь, а затем опустить на пол для повторения. Выполнив нужное количество раз, выполняют упражнение другой рукой. Сделать 4–6 подходов по 5 10 раз в под...
    Читать далее »

    Американская система боди флекс

    По мнению ее создательницы Гриэр Чилдерс, она в кратчайшие сроки поможет не только женщинам, но и мужчинам стать стройными, сияющими молодостью и здоровьем. И не нужны строгие диеты, сжигатели жира и супертренажеры! Диафрагмальное дыхание и упражнения, выполняемые за 15 минут, – вот и все, что потребуется взамен… Как вы дышите...
    Читать далее »

    Секреты тренинга от профессионалов

    Перед вами практические секреты тренинга от профессионалов бодибилдинга. • Правильная техника начало начал. Как быть, если вы новичок? Всякий раз подзывать к себе инструктора? Запомните: правильная техника любого упражнения включает в себя одни и те же базовые элементы. Будете делать их правильно, все остальное приложится. Итак, элем...
    Читать далее »

    Упражнения со штангой для мышц туловища

    Наклоны туловища со штангой на плечах. И. п. – положить штангу на плечи, ноги расставить в стороны, чуть шире плеч, в одну линию. Из этого положения, прогибая спину в пояснице и сгибая ноги в коленных суставах, выполняют наклон туловища вперед. Выполнив нужное количество раз, кладут штангу на стойку или опускают на помост. Сделать 6 ...
    Читать далее »

    Упражнения со штангой для развития силы мышц ног

    Приседание со штангой на груди. И. п. – со стойки поднять штангу на грудь, локти подняты до уровня плеча, ноги расставлены в стороны на ширине плеч. Из этого положения выполняют приседание – присесть и встать в исходное положение. Сделать 6 10 подходов по 4 10 раз в подходе, отдых до 5 минут. Упражнение укрепляет все ...
    Читать далее »

    Упражнения для атлетической подготовки

    Для атлетической подготовки спортсменов пригодны только упражнения со штангой. Такая подготовка должна осуществляться параллельно со всеми видами подготовки на протяжении всего годового цикла. • Упражнения подбираются с учетом решаемой задачи. • Тренировочные нагрузки по каждому упражнению должны быть пороговыми. Все...
    Читать далее »

    Упражнения со штангой для развития мышц ног, туловища и рук

    Подъем штанги на грудь от бедра в полуподсед. И. п. – штангу хватом «на ширине плеч», наклонив туловище и согнув ноги, положить на середину бедра. Спина прогнута в пояснице, руки опущены и прямые, плечи впереди грифа на 10–12 см. Из этого положения синхронной и импульсной работой мышц разгибателей ног, таз...
    Читать далее »