Дневник Януся_Швед

  • Дневник Януся_Швед
  • Дневник Януся_Швед
  • Дневник Януся_Швед
  • Дневник Януся_Швед
  • Дневник Януся_Швед

  • Я весёлая девчёнка, которая любит гулят со своими друзьями!!!!!!!! Принимаю участия во всех олимпиадах, конкурсах, в которых чувствую свою победу!!!!!!! К сожелению я не спортивная, не всёже мне дано, я люблю спорт, но не очень увлекаюсь им!!!!!!!!! Люблю мечтать и очень хочу побивать в Лондоне и для этого я начинаю сильно увлекаться английским языком чтобы осущевствить свою мечту!!!!!

    .•°*”˜˜”*°• •●~`~ ***** ★♥ ВсЁ БуДеТ КуЛьНо!! ♥ ★ツ ! ♥ *****~`~●• °*”˜˜”*°•.˜”*°* ●~.•°*”˜˜”*°• •●~`~ ***** ★♥ ВсЁ БуДеТ СуПеРоВо!! ♥ ★ツ ! ♥ *****~`~●• °*”˜˜”*°•.˜”*°* ●~.•°*”˜˜”*°• •●~`~ ***** ★♥ ВсЁ БуДеТ ПрИкОлЬнО!! ♥ ★ツ ! ♥ *****~`~●• °*”˜˜”*°•.˜”*°* ●~.•°*”˜˜”*°• •●~`~ ***** ★♥ ВсЁ БуДеТ в ШоКоЛаДе!! ♥ ★ツ ! ♥ *****~`~●• °*”˜˜”*°•.˜”*°* ●~.•°*”˜˜”*°• •●~`~ ***** ★♥ ВсЁ БуДеТ ЧуМоВаТо!! ♥ ★ツ ! ♥ *****~`~●• °*”˜˜”*°•.˜”*°* ●~.•°*”˜˜”*°• •●~`~ ***** ★♥ ВсЁ БуДеТ ОкЕйНо!! ♥ ★ツ ! ♥ *****~`~●• °*”˜˜”*°•.˜”*°* ●~.•°*”˜˜”*°• •●~`~ ***** ★♥ ВсЁ БуДеТ КрУтОвАто!! ♥ ★ツ ! ♥ *****~`~●• °*”˜˜”*°•.˜”*°* ●~.•°*”˜˜”*°• •●~`~ ***** ★♥ ВсЁ БуДеТ СмЕхОтОвАтО!! ♥ ★ツ ! ♥ *****~`~●• °*”˜˜”*°•.˜”*°* ●~.•°*”˜˜”*°• •●~`~ ***** ★♥ ВсЁ БуДеТ и ИсКрЕнЕвАтО!! ♥ ★ツ ! ♥ *****~`~●• °*”˜˜”*°•.˜”*°* ●~.•°*”˜˜”*°• •●~`~ ***** ★♥ ВсЁ БуДеТ ДоБрОвАто!! ♥ ★ツ ! ♥ *****~`~●• °*”˜˜”*°•.˜”*°* ●~.•°*”˜˜”*°• •●~`~ ***** ★♥ ВсЁ БуДеТ ТаНцЕвАлЬнО!! ♥ ★ツ ! ♥ *****~`~●• °*”˜˜”*°•.˜”*°* ●~.•°*”˜˜”*°• •●~`~ ***** ★♥ ВсЁ БуДеТ ЧеЛоВеЧнО!! ♥ ★ツ ! ♥ *****~`~●• °*”˜˜”*°•.˜”*°* ●~.•°*”˜˜”*°• •●~`~ ***** ★♥ ВсЁ БуДеТ РоМаНтИчНо!! ♥ ★ツ ! ♥ *****~`~●• °*”˜˜”*°•.˜”*°* ●~.•°*”˜˜”*°• •●~`~ ***** ★♥ ВсЁ БуДеТ МуЗыКаЛьНо!! ♥ ★ツ ! ♥ *****~`~●• °*”˜˜”*°•.˜”*°* ●~.•°*”˜˜”*°• •●~`~ ***** ★♥ ВсЁ БуДеТ ПоПуЛяРнО!! ♥ ★ツ ! ♥ *****~`~●• °*”˜˜”*°•.˜”*°* ●~.•°*”˜˜”*°• •●~`~ ***** ★♥ ВсЁ БуДеТ


  • Дневник Януся_Швед
  • Дневник Януся_Швед
  • Дневник Януся_Швед
  • Дневник Януся_Швед
  • Дневник Януся_Швед


  • Все мы хотим жить в идеальном мире. Но каждый ждёт, пока идеальным этот мир сделают окружающие.
    За скромность не платят.
    Судьбу определяет наш выбор, а не наша удача.
    Нет-нет, шуба подождет, я считаю, что главное — посмотреть на мир.
    Если ты такая умная, это еще не значит, что можно плевать на всех с высоты своего индекса интеллекта.
    Ничто так не открывает глаза на мир и не расширяет кругозор, как путешествия.
    Можно сказать, что главное в человеке голова. Можно и не говорить. И так ясно, что голова без рук выжить не сможет. Не важно, свои это руки или чужие.
    Хорошо, счастливо. Контрабас я сам встречу.
    Низким является любой способ, употребляемый женщинами для привлечения мужчин.
    Лично я не склонен доверять людям. Они лгут, в отличие от фактов.
    Восходы, закаты. Все и не злы, и не рады.
    Мы часто раскаиваемся в том, что говорим, но редко сожалеем о том, что молчали.
    Все проблемы в нашей стране — расовые проблемы.
    Для того, чтобы избежать критики, ничего не делайте, ничего не говорите, будьте ничем.
    А вы думаете, класс жажду запивает квасом? Класс, он тоже выпить не дурак.
    Если вы до конца не уверены, в чём заключается ваша работа, она всегда будет казаться вам невыполнимой.
    Если наш завод изготовит снаряд, которым можно будет стрелять, я буду недоволен.
    самые симпатичные люди жестоки по отношению к самим себе.
    Сила — в единстве, единство — в вере.
    Поверхностный человек верит в удачу и обстоятельства. Сильный — в причину и следствия.


    Последние новости


    Упражнения с гирями

    Подъем на грудь гири одной рукой. И. п. – гири на полу, ноги поставить с обеих сторон гири. Из этого положения, наклонившись, взять гирю и усилиями ног и рук поднять на грудь, а затем опустить на пол для повторения. Выполнив нужное количество раз, выполняют упражнение другой рукой. Сделать 4–6 подходов по 5 10 раз в под...
    Читать далее »

    Американская система боди флекс

    По мнению ее создательницы Гриэр Чилдерс, она в кратчайшие сроки поможет не только женщинам, но и мужчинам стать стройными, сияющими молодостью и здоровьем. И не нужны строгие диеты, сжигатели жира и супертренажеры! Диафрагмальное дыхание и упражнения, выполняемые за 15 минут, – вот и все, что потребуется взамен… Как вы дышите...
    Читать далее »

    Секреты тренинга от профессионалов

    Перед вами практические секреты тренинга от профессионалов бодибилдинга. • Правильная техника начало начал. Как быть, если вы новичок? Всякий раз подзывать к себе инструктора? Запомните: правильная техника любого упражнения включает в себя одни и те же базовые элементы. Будете делать их правильно, все остальное приложится. Итак, элем...
    Читать далее »

    Упражнения со штангой для мышц туловища

    Наклоны туловища со штангой на плечах. И. п. – положить штангу на плечи, ноги расставить в стороны, чуть шире плеч, в одну линию. Из этого положения, прогибая спину в пояснице и сгибая ноги в коленных суставах, выполняют наклон туловища вперед. Выполнив нужное количество раз, кладут штангу на стойку или опускают на помост. Сделать 6 ...
    Читать далее »

    Упражнения со штангой для развития силы мышц ног

    Приседание со штангой на груди. И. п. – со стойки поднять штангу на грудь, локти подняты до уровня плеча, ноги расставлены в стороны на ширине плеч. Из этого положения выполняют приседание – присесть и встать в исходное положение. Сделать 6 10 подходов по 4 10 раз в подходе, отдых до 5 минут. Упражнение укрепляет все ...
    Читать далее »

    Упражнения для атлетической подготовки

    Для атлетической подготовки спортсменов пригодны только упражнения со штангой. Такая подготовка должна осуществляться параллельно со всеми видами подготовки на протяжении всего годового цикла. • Упражнения подбираются с учетом решаемой задачи. • Тренировочные нагрузки по каждому упражнению должны быть пороговыми. Все...
    Читать далее »

    Упражнения со штангой для развития мышц ног, туловища и рук

    Подъем штанги на грудь от бедра в полуподсед. И. п. – штангу хватом «на ширине плеч», наклонив туловище и согнув ноги, положить на середину бедра. Спина прогнута в пояснице, руки опущены и прямые, плечи впереди грифа на 10–12 см. Из этого положения синхронной и импульсной работой мышц разгибателей ног, таз...
    Читать далее »