Дневник Януся_Швед

  • Дневник Януся_Швед
  • Дневник Януся_Швед
  • Дневник Януся_Швед
  • Дневник Януся_Швед
  • Дневник Януся_Швед

  • Я весёлая девчёнка, которая любит гулят со своими друзьями!!!!!!!! Принимаю участия во всех олимпиадах, конкурсах, в которых чувствую свою победу!!!!!!! К сожелению я не спортивная, не всёже мне дано, я люблю спорт, но не очень увлекаюсь им!!!!!!!!! Люблю мечтать и очень хочу побивать в Лондоне и для этого я начинаю сильно увлекаться английским языком чтобы осущевствить свою мечту!!!!!

    .•°*”˜˜”*°• •●~`~ ***** ★♥ ВсЁ БуДеТ КуЛьНо!! ♥ ★ツ ! ♥ *****~`~●• °*”˜˜”*°•.˜”*°* ●~.•°*”˜˜”*°• •●~`~ ***** ★♥ ВсЁ БуДеТ СуПеРоВо!! ♥ ★ツ ! ♥ *****~`~●• °*”˜˜”*°•.˜”*°* ●~.•°*”˜˜”*°• •●~`~ ***** ★♥ ВсЁ БуДеТ ПрИкОлЬнО!! ♥ ★ツ ! ♥ *****~`~●• °*”˜˜”*°•.˜”*°* ●~.•°*”˜˜”*°• •●~`~ ***** ★♥ ВсЁ БуДеТ в ШоКоЛаДе!! ♥ ★ツ ! ♥ *****~`~●• °*”˜˜”*°•.˜”*°* ●~.•°*”˜˜”*°• •●~`~ ***** ★♥ ВсЁ БуДеТ ЧуМоВаТо!! ♥ ★ツ ! ♥ *****~`~●• °*”˜˜”*°•.˜”*°* ●~.•°*”˜˜”*°• •●~`~ ***** ★♥ ВсЁ БуДеТ ОкЕйНо!! ♥ ★ツ ! ♥ *****~`~●• °*”˜˜”*°•.˜”*°* ●~.•°*”˜˜”*°• •●~`~ ***** ★♥ ВсЁ БуДеТ КрУтОвАто!! ♥ ★ツ ! ♥ *****~`~●• °*”˜˜”*°•.˜”*°* ●~.•°*”˜˜”*°• •●~`~ ***** ★♥ ВсЁ БуДеТ СмЕхОтОвАтО!! ♥ ★ツ ! ♥ *****~`~●• °*”˜˜”*°•.˜”*°* ●~.•°*”˜˜”*°• •●~`~ ***** ★♥ ВсЁ БуДеТ и ИсКрЕнЕвАтО!! ♥ ★ツ ! ♥ *****~`~●• °*”˜˜”*°•.˜”*°* ●~.•°*”˜˜”*°• •●~`~ ***** ★♥ ВсЁ БуДеТ ДоБрОвАто!! ♥ ★ツ ! ♥ *****~`~●• °*”˜˜”*°•.˜”*°* ●~.•°*”˜˜”*°• •●~`~ ***** ★♥ ВсЁ БуДеТ ТаНцЕвАлЬнО!! ♥ ★ツ ! ♥ *****~`~●• °*”˜˜”*°•.˜”*°* ●~.•°*”˜˜”*°• •●~`~ ***** ★♥ ВсЁ БуДеТ ЧеЛоВеЧнО!! ♥ ★ツ ! ♥ *****~`~●• °*”˜˜”*°•.˜”*°* ●~.•°*”˜˜”*°• •●~`~ ***** ★♥ ВсЁ БуДеТ РоМаНтИчНо!! ♥ ★ツ ! ♥ *****~`~●• °*”˜˜”*°•.˜”*°* ●~.•°*”˜˜”*°• •●~`~ ***** ★♥ ВсЁ БуДеТ МуЗыКаЛьНо!! ♥ ★ツ ! ♥ *****~`~●• °*”˜˜”*°•.˜”*°* ●~.•°*”˜˜”*°• •●~`~ ***** ★♥ ВсЁ БуДеТ ПоПуЛяРнО!! ♥ ★ツ ! ♥ *****~`~●• °*”˜˜”*°•.˜”*°* ●~.•°*”˜˜”*°• •●~`~ ***** ★♥ ВсЁ БуДеТ


  • Дневник Януся_Швед
  • Дневник Януся_Швед
  • Дневник Януся_Швед
  • Дневник Януся_Швед
  • Дневник Януся_Швед


  • Человек — не остров в океане. Человек не может без друзей.
    Что это за игры в пятнашки на охоте?
    Нужен мне ваш пакет как ежу футболка…
    Не забывайте, что я все-таки привидение.
    Тяга к стаду старше происхождением, чем тяга к Я; и покуда чистая совесть именуется стадом, лишь нечистая совесть говорит: Я.
    Поверхностный человек верит в удачу и обстоятельства. Сильный — в причину и следствия.
    Старайся жить, не покоряя новые вершины, а вставая после каждого пропущенного удара и не упуская истинную цель.
    Жизнь — это одинокое странствие, то под палящим солнцем, то в вечный холод.
    Я не могу ставить родственные интересы выше общественных, меня же за глотку возьмут!
    Что ж, она как будто мила. Но всё же недостаточно хороша, чтобы нарушить мой душевный покой.
    События производят на воображение человека такое же действие, как время. Тому, кто много поездил и много повидал
    Все в наших руках, поэтому их нельзя опускать.
    Желание - это тысячи возможностей. Нежелание - это тысячи причин... - Всё зависит исключительно и только от тебя!
    Не важно, что ты видишь - важно, как ты на это смотришь?
    Знаешь, что это такое? Это камера обскура.
    Большего они пока не научились желать.
    И чем же мы будем воевать, матом?
    Судьбу определяет наш выбор, а не наша удача.
    Вы лучше у нее бы поучились искусству плетения интриг. Уж как она вязала, до сих пор никто развязать не может.
    Люди уже настолько изнасилованы, что превратились в настоящих марионеток.


    Последние новости


    Упражнения с гирями

    Подъем на грудь гири одной рукой. И. п. – гири на полу, ноги поставить с обеих сторон гири. Из этого положения, наклонившись, взять гирю и усилиями ног и рук поднять на грудь, а затем опустить на пол для повторения. Выполнив нужное количество раз, выполняют упражнение другой рукой. Сделать 4–6 подходов по 5 10 раз в под...
    Читать далее »

    Американская система боди флекс

    По мнению ее создательницы Гриэр Чилдерс, она в кратчайшие сроки поможет не только женщинам, но и мужчинам стать стройными, сияющими молодостью и здоровьем. И не нужны строгие диеты, сжигатели жира и супертренажеры! Диафрагмальное дыхание и упражнения, выполняемые за 15 минут, – вот и все, что потребуется взамен… Как вы дышите...
    Читать далее »

    Секреты тренинга от профессионалов

    Перед вами практические секреты тренинга от профессионалов бодибилдинга. • Правильная техника начало начал. Как быть, если вы новичок? Всякий раз подзывать к себе инструктора? Запомните: правильная техника любого упражнения включает в себя одни и те же базовые элементы. Будете делать их правильно, все остальное приложится. Итак, элем...
    Читать далее »

    Упражнения со штангой для мышц туловища

    Наклоны туловища со штангой на плечах. И. п. – положить штангу на плечи, ноги расставить в стороны, чуть шире плеч, в одну линию. Из этого положения, прогибая спину в пояснице и сгибая ноги в коленных суставах, выполняют наклон туловища вперед. Выполнив нужное количество раз, кладут штангу на стойку или опускают на помост. Сделать 6 ...
    Читать далее »

    Упражнения со штангой для развития силы мышц ног

    Приседание со штангой на груди. И. п. – со стойки поднять штангу на грудь, локти подняты до уровня плеча, ноги расставлены в стороны на ширине плеч. Из этого положения выполняют приседание – присесть и встать в исходное положение. Сделать 6 10 подходов по 4 10 раз в подходе, отдых до 5 минут. Упражнение укрепляет все ...
    Читать далее »

    Упражнения для атлетической подготовки

    Для атлетической подготовки спортсменов пригодны только упражнения со штангой. Такая подготовка должна осуществляться параллельно со всеми видами подготовки на протяжении всего годового цикла. • Упражнения подбираются с учетом решаемой задачи. • Тренировочные нагрузки по каждому упражнению должны быть пороговыми. Все...
    Читать далее »

    Упражнения со штангой для развития мышц ног, туловища и рук

    Подъем штанги на грудь от бедра в полуподсед. И. п. – штангу хватом «на ширине плеч», наклонив туловище и согнув ноги, положить на середину бедра. Спина прогнута в пояснице, руки опущены и прямые, плечи впереди грифа на 10–12 см. Из этого положения синхронной и импульсной работой мышц разгибателей ног, таз...
    Читать далее »