Дневник Януся_Швед

  • Дневник Януся_Швед
  • Дневник Януся_Швед
  • Дневник Януся_Швед
  • Дневник Януся_Швед
  • Дневник Януся_Швед

  • Я весёлая девчёнка, которая любит гулят со своими друзьями!!!!!!!! Принимаю участия во всех олимпиадах, конкурсах, в которых чувствую свою победу!!!!!!! К сожелению я не спортивная, не всёже мне дано, я люблю спорт, но не очень увлекаюсь им!!!!!!!!! Люблю мечтать и очень хочу побивать в Лондоне и для этого я начинаю сильно увлекаться английским языком чтобы осущевствить свою мечту!!!!!

    .•°*”˜˜”*°• •●~`~ ***** ★♥ ВсЁ БуДеТ КуЛьНо!! ♥ ★ツ ! ♥ *****~`~●• °*”˜˜”*°•.˜”*°* ●~.•°*”˜˜”*°• •●~`~ ***** ★♥ ВсЁ БуДеТ СуПеРоВо!! ♥ ★ツ ! ♥ *****~`~●• °*”˜˜”*°•.˜”*°* ●~.•°*”˜˜”*°• •●~`~ ***** ★♥ ВсЁ БуДеТ ПрИкОлЬнО!! ♥ ★ツ ! ♥ *****~`~●• °*”˜˜”*°•.˜”*°* ●~.•°*”˜˜”*°• •●~`~ ***** ★♥ ВсЁ БуДеТ в ШоКоЛаДе!! ♥ ★ツ ! ♥ *****~`~●• °*”˜˜”*°•.˜”*°* ●~.•°*”˜˜”*°• •●~`~ ***** ★♥ ВсЁ БуДеТ ЧуМоВаТо!! ♥ ★ツ ! ♥ *****~`~●• °*”˜˜”*°•.˜”*°* ●~.•°*”˜˜”*°• •●~`~ ***** ★♥ ВсЁ БуДеТ ОкЕйНо!! ♥ ★ツ ! ♥ *****~`~●• °*”˜˜”*°•.˜”*°* ●~.•°*”˜˜”*°• •●~`~ ***** ★♥ ВсЁ БуДеТ КрУтОвАто!! ♥ ★ツ ! ♥ *****~`~●• °*”˜˜”*°•.˜”*°* ●~.•°*”˜˜”*°• •●~`~ ***** ★♥ ВсЁ БуДеТ СмЕхОтОвАтО!! ♥ ★ツ ! ♥ *****~`~●• °*”˜˜”*°•.˜”*°* ●~.•°*”˜˜”*°• •●~`~ ***** ★♥ ВсЁ БуДеТ и ИсКрЕнЕвАтО!! ♥ ★ツ ! ♥ *****~`~●• °*”˜˜”*°•.˜”*°* ●~.•°*”˜˜”*°• •●~`~ ***** ★♥ ВсЁ БуДеТ ДоБрОвАто!! ♥ ★ツ ! ♥ *****~`~●• °*”˜˜”*°•.˜”*°* ●~.•°*”˜˜”*°• •●~`~ ***** ★♥ ВсЁ БуДеТ ТаНцЕвАлЬнО!! ♥ ★ツ ! ♥ *****~`~●• °*”˜˜”*°•.˜”*°* ●~.•°*”˜˜”*°• •●~`~ ***** ★♥ ВсЁ БуДеТ ЧеЛоВеЧнО!! ♥ ★ツ ! ♥ *****~`~●• °*”˜˜”*°•.˜”*°* ●~.•°*”˜˜”*°• •●~`~ ***** ★♥ ВсЁ БуДеТ РоМаНтИчНо!! ♥ ★ツ ! ♥ *****~`~●• °*”˜˜”*°•.˜”*°* ●~.•°*”˜˜”*°• •●~`~ ***** ★♥ ВсЁ БуДеТ МуЗыКаЛьНо!! ♥ ★ツ ! ♥ *****~`~●• °*”˜˜”*°•.˜”*°* ●~.•°*”˜˜”*°• •●~`~ ***** ★♥ ВсЁ БуДеТ ПоПуЛяРнО!! ♥ ★ツ ! ♥ *****~`~●• °*”˜˜”*°•.˜”*°* ●~.•°*”˜˜”*°• •●~`~ ***** ★♥ ВсЁ БуДеТ


  • Дневник Януся_Швед
  • Дневник Януся_Швед
  • Дневник Януся_Швед
  • Дневник Януся_Швед
  • Дневник Януся_Швед


  • За скромность не платят.
    Мало просто просить Бога взглянуть на тебя, - надо ещё что-то делать...
    Поражение - признавая его, ты становишься сильнее.
    Да, загар рязанский…
    Не бойтесь того, что ваша жизнь должна окончиться - бойтесь того, что она так и не начнется.
    Надеяться на чудо надо. Но не вздумайте его дожидаться.
    Во сне не случится плохого, но, если испугаешься, можно ведь и проснуться – от легкого щипка.
    Счастье - Это когда ты делаешь что то для других, и получаешь от этого удовольствие!
    Знания открывают широкие возможности, но только действие приводит к конкретному результату.
    В шахматах, как в жизни: когда партия заканчивается, все фигуры — пешки, ферзи и короли — оказываюся в одном ящике.
    — Я всегда знал, что мое оружие войдет в тебя, но не думал, что это будет меч.
    Адам был человеком: он пожелал яблока с райского древа не потому, что оно было яблоко, а потому, что оно было запретным.
    Безграничность и неизвестность - вот, что пугает.
    Жизнь - это не те дни, которые прошли - а те которые запомнились.
    Никогда не бросайся грязью - ты можешь промахнуться мимо цели, но твои руки останутся грязными.
    Надеюсь вы не станете вбивать ей в голову, что она должна быть задета его словами.
    Новогодний тост: Философ Диоген сказал: Быть богатым и иметь много денег - не одно и то же. По-настоящему богат тот, кто удовлетворен своей жизнью. Выпьем за то, чтобы новый год принес нам настоящее богатство!
    Народ не должен бояться власти, власть должна бояться народа.
    Доверься мне, правила просты, но их нарушение чревато смертью.
    Иногда так хочется свалить все на природу: хочется верить, что люди не виноваты в том, что они такие свиньи.


    Последние новости


    Упражнения с гирями

    Подъем на грудь гири одной рукой. И. п. – гири на полу, ноги поставить с обеих сторон гири. Из этого положения, наклонившись, взять гирю и усилиями ног и рук поднять на грудь, а затем опустить на пол для повторения. Выполнив нужное количество раз, выполняют упражнение другой рукой. Сделать 4–6 подходов по 5 10 раз в под...
    Читать далее »

    Американская система боди флекс

    По мнению ее создательницы Гриэр Чилдерс, она в кратчайшие сроки поможет не только женщинам, но и мужчинам стать стройными, сияющими молодостью и здоровьем. И не нужны строгие диеты, сжигатели жира и супертренажеры! Диафрагмальное дыхание и упражнения, выполняемые за 15 минут, – вот и все, что потребуется взамен… Как вы дышите...
    Читать далее »

    Секреты тренинга от профессионалов

    Перед вами практические секреты тренинга от профессионалов бодибилдинга. • Правильная техника начало начал. Как быть, если вы новичок? Всякий раз подзывать к себе инструктора? Запомните: правильная техника любого упражнения включает в себя одни и те же базовые элементы. Будете делать их правильно, все остальное приложится. Итак, элем...
    Читать далее »

    Упражнения со штангой для мышц туловища

    Наклоны туловища со штангой на плечах. И. п. – положить штангу на плечи, ноги расставить в стороны, чуть шире плеч, в одну линию. Из этого положения, прогибая спину в пояснице и сгибая ноги в коленных суставах, выполняют наклон туловища вперед. Выполнив нужное количество раз, кладут штангу на стойку или опускают на помост. Сделать 6 ...
    Читать далее »

    Упражнения со штангой для развития силы мышц ног

    Приседание со штангой на груди. И. п. – со стойки поднять штангу на грудь, локти подняты до уровня плеча, ноги расставлены в стороны на ширине плеч. Из этого положения выполняют приседание – присесть и встать в исходное положение. Сделать 6 10 подходов по 4 10 раз в подходе, отдых до 5 минут. Упражнение укрепляет все ...
    Читать далее »

    Упражнения для атлетической подготовки

    Для атлетической подготовки спортсменов пригодны только упражнения со штангой. Такая подготовка должна осуществляться параллельно со всеми видами подготовки на протяжении всего годового цикла. • Упражнения подбираются с учетом решаемой задачи. • Тренировочные нагрузки по каждому упражнению должны быть пороговыми. Все...
    Читать далее »

    Упражнения со штангой для развития мышц ног, туловища и рук

    Подъем штанги на грудь от бедра в полуподсед. И. п. – штангу хватом «на ширине плеч», наклонив туловище и согнув ноги, положить на середину бедра. Спина прогнута в пояснице, руки опущены и прямые, плечи впереди грифа на 10–12 см. Из этого положения синхронной и импульсной работой мышц разгибателей ног, таз...
    Читать далее »

    Социальные сети

    курсы чешского

    У нас нашли