Гиревой спорт

  • Гиревой спорт
  • Гиревой спорт
  • Гиревой спорт
  • Гиревой спорт
  • Гиревой спорт


  • Упражнения с гирями очень эффективны и их можно выполнять всем, кто обладает определенной предварительной общей физической подготовкой. При помощи гирь можно развивать и укреплять мышцы рук, ног и туловища. Но, как показала практика, прежде чем приступать к занятиям с гирями, надо иметь хорошую предварительную общую физическую подготовку при помощи упражнений со штангой, металлической гимнастической палкой, гантелями и другими отягощениями.

    Упражнения с гирями сковывают плечевые суставы. Чтобы не допустить этого, надо после каждого занятия с гирями выполнять профилактические упражнения.

    Одним из достоинств гиревого спорта является то, что для занятий не требуются большие спортивные залы, можно заниматься и в собственной квартире, и на улице. Как спортивный снаряд гири долговечны, удобны для хранения. Если в классических видах спорта интенсивность нагрузки от цикла к циклу последовательно возрастает, то в гиревом спорте этого не происходит. Поэтому этот вид спорта доступен всем, независимо от возраста.

    При хорошей предварительной общей физической подготовке гиревым видом спорта можно заниматься всем юношам с 12 13 летнего возраста при отсутствии отклонений в работе сердца, а по достижении 17–18 лет этим видом спорта можно заниматься даже людям с ишемической недостаточностью.

    Упражнения с гирями выполняются более длительно по времени, чем упражнения в тяжелой атлетике. В повышении спортивных результатов большую роль играет силовая выносливость. Поэтому людям, страдающим ишемией, нельзя сразу стремиться поднимать гири как можно большее количество раз, мышечная работа не должна длиться более 20 секунд в подходе.



  • Гиревой спорт
  • Гиревой спорт
  • Гиревой спорт
  • Гиревой спорт
  • Гиревой спорт


  • Есть люди, которые живут защищая других, вместо того, чтобы позволить защитить себя.
    Ты прекрасна. Не хватает лишь улыбки.
    Никогда не узнаешь, что ждет тебя в конце пути, если так и будешь продолжать стоять на месте.
    Чтобы дойти до цели - нужно идти.
    Ну что ты за человек? Ты даже замуж не можешь нормально выйти, чтобы без трупов.
    Цинизм, бескрайний, как вид с Останкинской башни.
    Твоя главная ошибка в том, что ты боишься ошибиться.
    Лучше быть нестабильно богатым, чем стабильно бедным.
    Ещё встретимся!
    Урсула Андерс — квинтэссенция девушки Бонда.
    Постарайся получить то, что любишь. Иначе придется полюбить то, что получишь.
    Перестаньте дырявить мой корабль!
    Курение — психологическая потребность заполнить пустоту внутри себя... хотя бы дымом
    Мало просто просить Бога взглянуть на тебя, - надо ещё что-то делать...
    Совершенный человек все ищет в себе, ничтожный — в других.
    А теперь давай, жуй стекло.
    Привычка ожидать от себя большего пробуждает в нас самые лучшие качества.
    Какие мы, такой и мир, чего желать?
    Было бы здорово, если бы географическое положение людей само по себе изменялось в зависимости от их отношений друг с другом
    Мы даем вам еврейских девушек за пять марок в день, Оскар. Целуйте за это нас, а не их.


    Последние новости


    Упражнения с гирями

    Подъем на грудь гири одной рукой. И. п. – гири на полу, ноги поставить с обеих сторон гири. Из этого положения, наклонившись, взять гирю и усилиями ног и рук поднять на грудь, а затем опустить на пол для повторения. Выполнив нужное количество раз, выполняют упражнение другой рукой. Сделать 4–6 подходов по 5 10 раз в под...
    Читать далее »

    Американская система боди флекс

    По мнению ее создательницы Гриэр Чилдерс, она в кратчайшие сроки поможет не только женщинам, но и мужчинам стать стройными, сияющими молодостью и здоровьем. И не нужны строгие диеты, сжигатели жира и супертренажеры! Диафрагмальное дыхание и упражнения, выполняемые за 15 минут, – вот и все, что потребуется взамен… Как вы дышите...
    Читать далее »

    Секреты тренинга от профессионалов

    Перед вами практические секреты тренинга от профессионалов бодибилдинга. • Правильная техника начало начал. Как быть, если вы новичок? Всякий раз подзывать к себе инструктора? Запомните: правильная техника любого упражнения включает в себя одни и те же базовые элементы. Будете делать их правильно, все остальное приложится. Итак, элем...
    Читать далее »

    Упражнения со штангой для мышц туловища

    Наклоны туловища со штангой на плечах. И. п. – положить штангу на плечи, ноги расставить в стороны, чуть шире плеч, в одну линию. Из этого положения, прогибая спину в пояснице и сгибая ноги в коленных суставах, выполняют наклон туловища вперед. Выполнив нужное количество раз, кладут штангу на стойку или опускают на помост. Сделать 6 ...
    Читать далее »

    Упражнения со штангой для развития силы мышц ног

    Приседание со штангой на груди. И. п. – со стойки поднять штангу на грудь, локти подняты до уровня плеча, ноги расставлены в стороны на ширине плеч. Из этого положения выполняют приседание – присесть и встать в исходное положение. Сделать 6 10 подходов по 4 10 раз в подходе, отдых до 5 минут. Упражнение укрепляет все ...
    Читать далее »

    Упражнения для атлетической подготовки

    Для атлетической подготовки спортсменов пригодны только упражнения со штангой. Такая подготовка должна осуществляться параллельно со всеми видами подготовки на протяжении всего годового цикла. • Упражнения подбираются с учетом решаемой задачи. • Тренировочные нагрузки по каждому упражнению должны быть пороговыми. Все...
    Читать далее »

    Упражнения со штангой для развития мышц ног, туловища и рук

    Подъем штанги на грудь от бедра в полуподсед. И. п. – штангу хватом «на ширине плеч», наклонив туловище и согнув ноги, положить на середину бедра. Спина прогнута в пояснице, руки опущены и прямые, плечи впереди грифа на 10–12 см. Из этого положения синхронной и импульсной работой мышц разгибателей ног, таз...
    Читать далее »

    Социальные сети

    У нас нашли