Гиревой спорт

  • Гиревой спорт
  • Гиревой спорт
  • Гиревой спорт
  • Гиревой спорт
  • Гиревой спорт


  • Упражнения с гирями очень эффективны и их можно выполнять всем, кто обладает определенной предварительной общей физической подготовкой. При помощи гирь можно развивать и укреплять мышцы рук, ног и туловища. Но, как показала практика, прежде чем приступать к занятиям с гирями, надо иметь хорошую предварительную общую физическую подготовку при помощи упражнений со штангой, металлической гимнастической палкой, гантелями и другими отягощениями.

    Упражнения с гирями сковывают плечевые суставы. Чтобы не допустить этого, надо после каждого занятия с гирями выполнять профилактические упражнения.

    Одним из достоинств гиревого спорта является то, что для занятий не требуются большие спортивные залы, можно заниматься и в собственной квартире, и на улице. Как спортивный снаряд гири долговечны, удобны для хранения. Если в классических видах спорта интенсивность нагрузки от цикла к циклу последовательно возрастает, то в гиревом спорте этого не происходит. Поэтому этот вид спорта доступен всем, независимо от возраста.

    При хорошей предварительной общей физической подготовке гиревым видом спорта можно заниматься всем юношам с 12 13 летнего возраста при отсутствии отклонений в работе сердца, а по достижении 17–18 лет этим видом спорта можно заниматься даже людям с ишемической недостаточностью.

    Упражнения с гирями выполняются более длительно по времени, чем упражнения в тяжелой атлетике. В повышении спортивных результатов большую роль играет силовая выносливость. Поэтому людям, страдающим ишемией, нельзя сразу стремиться поднимать гири как можно большее количество раз, мышечная работа не должна длиться более 20 секунд в подходе.



  • Гиревой спорт
  • Гиревой спорт
  • Гиревой спорт
  • Гиревой спорт
  • Гиревой спорт


  • Люди не всегда понимают, что причиняют боль… Либо просто не хотят этого понимать…
    Наслаждаешься очередью?
    Безграничность и неизвестность - вот, что пугает.
    Кто должен жить и кто будет жить — два совершенно разных вопроса перед лицом смерти.
    Можно смотреть на деньги свысока, но ни в коем случае нельзя выпускать их из виду.
    Cмекаешь?
    Я думаю, что улицы убьют тебя.
    Когда судьба ставит нам палки в колёса, ломаются лишь негодные спицы.
    Что это за игры в пятнашки на охоте?
    Вы готовы уничтожить всё, что есть на Земле, только бы тратить поменьше времени, поменьше труда.
    Бессмысленно осмысливать смысл неосмысленными мыслями.
    терпеть не могу самоубийц, использующие чужие веревки и табуретки для собственного повешивания.
    Когда-то это все должно кончиться. Я хотел сказать, что тогда мы с тобой и выпьем.
    Самое сложное это выбрать правильный путь и сделать первый шаг! Всё остальное упирается в упорство!
    Вам нужен контракт, но не в одном суде его не признают. Мое слово — ваш контракт.
    Если жизнь подсунула тебе кислый лимон... подумай, где достать соль и текилу
    А вы думаете, класс жажду запивает квасом? Класс, он тоже выпить не дурак.
    Кто хочет - ищет возможности. Кто не хочет - ищет причины.
    Постарайся получить то, что любишь. Иначе придется полюбить то, что получишь.
    Люди врут, а больше всего они врут самим себе.


    Последние новости


    Упражнения с гирями

    Подъем на грудь гири одной рукой. И. п. – гири на полу, ноги поставить с обеих сторон гири. Из этого положения, наклонившись, взять гирю и усилиями ног и рук поднять на грудь, а затем опустить на пол для повторения. Выполнив нужное количество раз, выполняют упражнение другой рукой. Сделать 4–6 подходов по 5 10 раз в под...
    Читать далее »

    Американская система боди флекс

    По мнению ее создательницы Гриэр Чилдерс, она в кратчайшие сроки поможет не только женщинам, но и мужчинам стать стройными, сияющими молодостью и здоровьем. И не нужны строгие диеты, сжигатели жира и супертренажеры! Диафрагмальное дыхание и упражнения, выполняемые за 15 минут, – вот и все, что потребуется взамен… Как вы дышите...
    Читать далее »

    Секреты тренинга от профессионалов

    Перед вами практические секреты тренинга от профессионалов бодибилдинга. • Правильная техника начало начал. Как быть, если вы новичок? Всякий раз подзывать к себе инструктора? Запомните: правильная техника любого упражнения включает в себя одни и те же базовые элементы. Будете делать их правильно, все остальное приложится. Итак, элем...
    Читать далее »

    Упражнения со штангой для мышц туловища

    Наклоны туловища со штангой на плечах. И. п. – положить штангу на плечи, ноги расставить в стороны, чуть шире плеч, в одну линию. Из этого положения, прогибая спину в пояснице и сгибая ноги в коленных суставах, выполняют наклон туловища вперед. Выполнив нужное количество раз, кладут штангу на стойку или опускают на помост. Сделать 6 ...
    Читать далее »

    Упражнения со штангой для развития силы мышц ног

    Приседание со штангой на груди. И. п. – со стойки поднять штангу на грудь, локти подняты до уровня плеча, ноги расставлены в стороны на ширине плеч. Из этого положения выполняют приседание – присесть и встать в исходное положение. Сделать 6 10 подходов по 4 10 раз в подходе, отдых до 5 минут. Упражнение укрепляет все ...
    Читать далее »

    Упражнения для атлетической подготовки

    Для атлетической подготовки спортсменов пригодны только упражнения со штангой. Такая подготовка должна осуществляться параллельно со всеми видами подготовки на протяжении всего годового цикла. • Упражнения подбираются с учетом решаемой задачи. • Тренировочные нагрузки по каждому упражнению должны быть пороговыми. Все...
    Читать далее »

    Упражнения со штангой для развития мышц ног, туловища и рук

    Подъем штанги на грудь от бедра в полуподсед. И. п. – штангу хватом «на ширине плеч», наклонив туловище и согнув ноги, положить на середину бедра. Спина прогнута в пояснице, руки опущены и прямые, плечи впереди грифа на 10–12 см. Из этого положения синхронной и импульсной работой мышц разгибателей ног, таз...
    Читать далее »