Калорийность продуктов таблица

  • Калорийность продуктов таблица
  • Калорийность продуктов таблица
  • Калорийность продуктов таблица
  • Калорийность продуктов таблица
  • Калорийность продуктов таблица

  • Так,что с завтрешнего дня на диету...
    Вот таблица калорийности продуктов

    Калорийность продуктов таблица

    Наименование продукта
    в алфавитном порядке

    Количество калорий
    в 100 г продукта

    Таблица калорийности - фрукты и ягоды
    Абрикосы
    47
    Авокадо
    100
    Айва
    30
    Алыча
    38
    Ананас
    44
    Апельсин
    45
    Арбуз
    40
    Бананы
    90
    Брусника
    45
    Виноград
    70
    Вишня
    25
    Грейпфрут
    30
    Груша
    42
    Дыня
    45
    Ежевика
    32
    Земляника
    38
    Киви
    50
    Кизил
    41
    Клюква
    33
    Крыжовник
    48
    Лимон
    30
    Малина
    45
    Мандарин
    41
    Персики
    45
    Слива
    44
    Смородина
    43
    Черешня
    53
    Черника
    44
    Яблоки
    45
    Таблица калорийности - овощи и зелень
    Баклажаны
    28
    Зелёный горошек
    75
    Кабачки
    18
    Капуста белокочанная
    23
    Капуста брюссельская
    12
    Капуста квашеная
    28
    Капуста краснокочанная
    27
    Капуста цветная
    18
    Картофель отварной
    60
    Лук зелёный
    18
    Лук репчатый
    43
    Морковь
    33
    Огурцы свежие
    15
    Перец зелёный сладкий
    19
    Петрушка
    23
    Помидоры
    20
    Ревень
    16
    Редис
    16
    Редька
    25
    Репа
    23
    Салат
    11
    Свёкла
    40
    Тыква
    20
    Укроп
    30
    Хрен
    49
    Чеснок
    60
    Шпинат
    16
    Щавель
    27
    Таблица калорийности - грибы
    Грибы белые
    25
    Грибы белые сушёные
    210
    Грибы вареные
    25
    Грибы в сметане
    230
    Грибы жаренные
    165
    Опята
    20
    Подберезовики
    30
    Подосиновики
    30
    Таблица калорийности - орехи и семечки
    Семечки
    580
    Орехи Грецкие
    650
    Орехи земляные
    470
    Орехи Кедровые
    620
    Миндаль
    600
    Фисташки
    620
    Фундук
    670
    Таблица калорийности - сушеные плоды
    Изюм
    270
    Инжир
    290
    Кишмиш
    310
    Курага
    290
    Финики
    290
    Чернослив
    220
    Яблоки
    210
    Таблица калорийности - яйца
    Яйцо куриное 1 шт.
    65
    Яичный порошок
    540
    Хлебо-булочные изделия
    Сахар
    295
    Лепёшка ржаная
    375
    Сдобная выпечка
    300
    Сушки, пряники
    330
    Хлеб Дарницкий
    206
    Хлеб пшеничный
    265
    Хлеб ржаной
    210
    Таблица калорийности-молочные продукты
    Ацидофилин (3,2% жирности)
    58
    Брынза коровья
    260
    Йогурт (1,5%)
    51
    Кефир жирный
    60
    Кефир (1% жирности)
    38
    Кефир обезжиренный
    30
    Молоко (3,2% жирности)
    60
    Молоко коровье цельное
    68
    Мороженое сливочное
    220
    Простокваша
    59
    Ряженка
    85
    Сливки (10% жирности)
    120
    Сливки (20% жирности)
    300
    Сметана (10%)
    115
    Сметана (20%)
    210
    Сыр голландский
    357
    Сыр Ламбер
    377
    Сыр Пармезан
    330
    Сыр российский
    371
    Сыр колбасный
    268
    Сырки творожные
    380
    Творог (18% жирности)
    226
    Творог нежирный
    80
    Творог со сметаной
    260
    Таблица калорийности-зерновые и бобовые
    Горох Зелёный
    280
    Мука Пшеничная
    348
    Мука Ржаная
    347
    Какао-порошок
    375
    Крупа Гречневая ядрица
    346
    Крупа Гречневая ядрица
    346
    Крупа манная
    340
    Крупа овсяная
    374
    Крупа перловая
    342
    Крупа пшеничная
    352
    Крупа ячневая
    343
    Кукурузные хлопья
    369
    Макаронные изделия
    350
    Овсяные хлопья
    305
    Пшено
    351
    Рис
    337
    Соя
    395
    Фасоль
    328
    Чечевица
    310
    Ячменные хлопья
    315
    Таблица для мяса, птицы и мясопродуктов
    Баранина жирная
    316
    Ветчина
    365
    Говядина тушеная
    180
    Говядина жареная
    170
    Грудинка
    475
    Гусь
    300
    Индейка
    150
    Колбаса вареная
    250
    Колбаса полукопченая
    380
    Корейка
    430
    Крольчатина
    115
    Курица вареная
    135
    Курица жареная
    210
    Печень говяжья
    100
    Почки
    66
    Сардельки
    160
    Свинина отбивная
    265
    Свинина тушеная
    350
    Сердце
    87
    Сосиски
    235
    Телятина
    90
    Утка
    405
    Язык
    165
    Таблица калорийности-рыба и морепродукты
    Икра зернистая
    250
    Икра кетовая
    245
    Икра минтая
    130
    Кальмар
    75
    Карп
    46
    Карп жареный
    145
    Кета
    157
    Консервы рыбные
    в масле
    320
    Консервы рыбные
    в собственном соку
    120
    Креветки
    85
    Крабы
    70
    Лещ
    48
    Лососина жареная
    145
    Лососина копченая
    385
    Минтай
    70
    Морская капуста
    16
    Навага
    44
    Окунь
    95
    Раки
    75
    Салака
    98
    Севрюга
    137
    Сельдь атлантическая
    57
    Судак
    43
    Треска
    59
    Шпроты в масле
    250
    Щука
    41
    Таблица калорийности-соусы, жиры
    Жир топлёный
    930
    Кетчуп
    80
    Майонез
    625
    Майонез лёгкий
    260
    Маргарин сливочный
    745
    Маргарин бутербродный
    670
    Маргарин для выпечки
    675
    Масло кукурузное
    900
    Масло оливковое
    824
    Масло подсолнечное
    900
    Масло сливочное
    750
    Масло соевое
    900
    Масло топлёное
    885






















































































































































































































































































































































































































  • Калорийность продуктов таблица
  • Калорийность продуктов таблица
  • Калорийность продуктов таблица
  • Калорийность продуктов таблица
  • Калорийность продуктов таблица


  • Я ненавижу реальность. А реальность, к великому моему сожалению, пока единственное место, где на обед дают добрую порцию стейка.
    Природа создает человека, а формирует его общество.
    Ведь совсем не важно кто ты, важно какой ты!
    Адам был человеком: он пожелал яблока с райского древа не потому, что оно было яблоко, а потому, что оно было запретным.
    Ненавижу людей, которые говорят что-то только для того, чтобы поддержать разговор.
    Не тот беден, кто мало имеет, а тот, кто хочет многого.
    Если движешься в том направлении, в котором растет твой страх, значит ты на правильном пути.
    Вероятно, мы, смертные, только тогда можем быть истинными философами, когда сознательно к этому не стремимся.
    Древнейший препарат — Китайская медицина.
    Хлопец, купи цепи!
    Помогите министерству информации помочь вам самим.
    Дикость. Как, впрочем, и любой компромисс.
    Гораздо приятнее не быть рожденным, чем быть им
    Мудрый остается истинно мудрым, лишь пока он верен своему цвету.
    Игра окончена!
    Это ведь все ваша мать? Снова дергает за веревочки?
    Гораздо приятнее не быть рожденным, чем быть им
    Так кому-то из вас пришло в голову что мы нарушаем прямой приказ?!
    Мой отец часто говорил: «Человеку в жизни нужны три вещи: хороший врач, снисходительный священник и умный бухгалтер». Первые две мне почти не пригодились, но вот третья…
    Да ты практически лось. А куда рога дел?


    Последние новости


    Упражнения с гирями

    Подъем на грудь гири одной рукой. И. п. – гири на полу, ноги поставить с обеих сторон гири. Из этого положения, наклонившись, взять гирю и усилиями ног и рук поднять на грудь, а затем опустить на пол для повторения. Выполнив нужное количество раз, выполняют упражнение другой рукой. Сделать 4–6 подходов по 5 10 раз в под...
    Читать далее »

    Американская система боди флекс

    По мнению ее создательницы Гриэр Чилдерс, она в кратчайшие сроки поможет не только женщинам, но и мужчинам стать стройными, сияющими молодостью и здоровьем. И не нужны строгие диеты, сжигатели жира и супертренажеры! Диафрагмальное дыхание и упражнения, выполняемые за 15 минут, – вот и все, что потребуется взамен… Как вы дышите...
    Читать далее »

    Секреты тренинга от профессионалов

    Перед вами практические секреты тренинга от профессионалов бодибилдинга. • Правильная техника начало начал. Как быть, если вы новичок? Всякий раз подзывать к себе инструктора? Запомните: правильная техника любого упражнения включает в себя одни и те же базовые элементы. Будете делать их правильно, все остальное приложится. Итак, элем...
    Читать далее »

    Упражнения со штангой для мышц туловища

    Наклоны туловища со штангой на плечах. И. п. – положить штангу на плечи, ноги расставить в стороны, чуть шире плеч, в одну линию. Из этого положения, прогибая спину в пояснице и сгибая ноги в коленных суставах, выполняют наклон туловища вперед. Выполнив нужное количество раз, кладут штангу на стойку или опускают на помост. Сделать 6 ...
    Читать далее »

    Упражнения со штангой для развития силы мышц ног

    Приседание со штангой на груди. И. п. – со стойки поднять штангу на грудь, локти подняты до уровня плеча, ноги расставлены в стороны на ширине плеч. Из этого положения выполняют приседание – присесть и встать в исходное положение. Сделать 6 10 подходов по 4 10 раз в подходе, отдых до 5 минут. Упражнение укрепляет все ...
    Читать далее »

    Упражнения для атлетической подготовки

    Для атлетической подготовки спортсменов пригодны только упражнения со штангой. Такая подготовка должна осуществляться параллельно со всеми видами подготовки на протяжении всего годового цикла. • Упражнения подбираются с учетом решаемой задачи. • Тренировочные нагрузки по каждому упражнению должны быть пороговыми. Все...
    Читать далее »

    Упражнения со штангой для развития мышц ног, туловища и рук

    Подъем штанги на грудь от бедра в полуподсед. И. п. – штангу хватом «на ширине плеч», наклонив туловище и согнув ноги, положить на середину бедра. Спина прогнута в пояснице, руки опущены и прямые, плечи впереди грифа на 10–12 см. Из этого положения синхронной и импульсной работой мышц разгибателей ног, таз...
    Читать далее »

    Социальные сети

    У нас нашли