!&My RULES&!

  • !&My RULES&!

  • It's my own World...

    Поэтому прошу следовать в нём некоторым правилам... Я не буду делать никаких строгих запретов, но это список правил моего дневника, кто против... Вас здесь никто не держит... Начнём...

    Первое правило:

    В моём дневнике никакого мата! Ни от кого он здесь не принимается... Любой комментарий с матом будут сразу удалён при обнаружении, а человеку, которому принадлежал этот комментарий будет делаться выговор, сначала лично, а потом публично...

    Второе правило:

    Мой дневник не место для рекламы сообществ, дневников и людей... Но это также не место для агитации против каких-то дневников.

    Третье правило:

    Никакого флуда... Нарушивший правило отправляется в игнор, а комментарии с флудом удаляются...

    Четвёртое правило:

    Никаких личных разборок, выяснений отношений и личных оскорблений... Я выяснять не буду, кто виноват, кто прав и кто первый начал, просто сначала пытаюсь остановить вас обоих(или больше), а если не получатся, то всех в игнор с удалением комментариев с личными перебранками, в игнор до выяснения обстоятельств...

    Пятое правило:

    Помните что вы у меня в гостях, а в общем расслабьтесь... Я рад всем ПЧ... Оставляю за собой право редактировать эти правила... Если есть какие-то претензии на моих поведение моих друзей, ПЧ или на эти правила, пишите... Всех выслушаю и решу что делать...

    Sincerely yours,
    NiKoSS



  • !&My RULES&!


  • – Нет жизни в природе без убийства, – повторил Зедд. – Каждое живое существо убивает.
    Люди врут, а больше всего они врут самим себе.
    Мы даем вам еврейских девушек за пять марок в день, Оскар. Целуйте за это нас, а не их.
    Надежда - это отрицание реальности
    Каждый человек архитектор своего счастья.
    Я думаю, что улицы убьют тебя.
    — Я схоронил две жены и кучу любовниц и не намерен больше иметь ни одной!
    Гораздо приятнее не быть рожденным, чем быть им
    Все люди грешны, всеми правит грех
    Эта мышь в темноте светится? Вот у мамы дома в темноте светились.
    Я тебе еще бесплатно с жопы волосы накину.
    В конце концов, мы все простые люди.
    Какие мы, такой и мир, чего желать?
    Опять 25. Перешли на метрическую систему, а нам не сказали.
    Кто должен жить и кто будет жить — два совершенно разных вопроса перед лицом смерти.
    Человечески любить мы можем иногда десятерых, любовно — много — двух. Нечеловечески — всегда одного…
    Наркотики убивают в людях человечность.
    Знаешь, что это такое? Это камера обскура.
    Человек способен на все, потому что в душе его вмещается все, прошлое и будущее.
    Должен поставить вас в известность, что я еврей.


    Последние новости


    Упражнения с гирями

    Подъем на грудь гири одной рукой. И. п. – гири на полу, ноги поставить с обеих сторон гири. Из этого положения, наклонившись, взять гирю и усилиями ног и рук поднять на грудь, а затем опустить на пол для повторения. Выполнив нужное количество раз, выполняют упражнение другой рукой. Сделать 4–6 подходов по 5 10 раз в под...
    Читать далее »

    Американская система боди флекс

    По мнению ее создательницы Гриэр Чилдерс, она в кратчайшие сроки поможет не только женщинам, но и мужчинам стать стройными, сияющими молодостью и здоровьем. И не нужны строгие диеты, сжигатели жира и супертренажеры! Диафрагмальное дыхание и упражнения, выполняемые за 15 минут, – вот и все, что потребуется взамен… Как вы дышите...
    Читать далее »

    Секреты тренинга от профессионалов

    Перед вами практические секреты тренинга от профессионалов бодибилдинга. • Правильная техника начало начал. Как быть, если вы новичок? Всякий раз подзывать к себе инструктора? Запомните: правильная техника любого упражнения включает в себя одни и те же базовые элементы. Будете делать их правильно, все остальное приложится. Итак, элем...
    Читать далее »

    Упражнения со штангой для мышц туловища

    Наклоны туловища со штангой на плечах. И. п. – положить штангу на плечи, ноги расставить в стороны, чуть шире плеч, в одну линию. Из этого положения, прогибая спину в пояснице и сгибая ноги в коленных суставах, выполняют наклон туловища вперед. Выполнив нужное количество раз, кладут штангу на стойку или опускают на помост. Сделать 6 ...
    Читать далее »

    Упражнения со штангой для развития силы мышц ног

    Приседание со штангой на груди. И. п. – со стойки поднять штангу на грудь, локти подняты до уровня плеча, ноги расставлены в стороны на ширине плеч. Из этого положения выполняют приседание – присесть и встать в исходное положение. Сделать 6 10 подходов по 4 10 раз в подходе, отдых до 5 минут. Упражнение укрепляет все ...
    Читать далее »

    Упражнения для атлетической подготовки

    Для атлетической подготовки спортсменов пригодны только упражнения со штангой. Такая подготовка должна осуществляться параллельно со всеми видами подготовки на протяжении всего годового цикла. • Упражнения подбираются с учетом решаемой задачи. • Тренировочные нагрузки по каждому упражнению должны быть пороговыми. Все...
    Читать далее »

    Упражнения со штангой для развития мышц ног, туловища и рук

    Подъем штанги на грудь от бедра в полуподсед. И. п. – штангу хватом «на ширине плеч», наклонив туловище и согнув ноги, положить на середину бедра. Спина прогнута в пояснице, руки опущены и прямые, плечи впереди грифа на 10–12 см. Из этого положения синхронной и импульсной работой мышц разгибателей ног, таз...
    Читать далее »