!&My RULES&!

  • !&My RULES&!

  • It's my own World...

    Поэтому прошу следовать в нём некоторым правилам... Я не буду делать никаких строгих запретов, но это список правил моего дневника, кто против... Вас здесь никто не держит... Начнём...

    Первое правило:

    В моём дневнике никакого мата! Ни от кого он здесь не принимается... Любой комментарий с матом будут сразу удалён при обнаружении, а человеку, которому принадлежал этот комментарий будет делаться выговор, сначала лично, а потом публично...

    Второе правило:

    Мой дневник не место для рекламы сообществ, дневников и людей... Но это также не место для агитации против каких-то дневников.

    Третье правило:

    Никакого флуда... Нарушивший правило отправляется в игнор, а комментарии с флудом удаляются...

    Четвёртое правило:

    Никаких личных разборок, выяснений отношений и личных оскорблений... Я выяснять не буду, кто виноват, кто прав и кто первый начал, просто сначала пытаюсь остановить вас обоих(или больше), а если не получатся, то всех в игнор с удалением комментариев с личными перебранками, в игнор до выяснения обстоятельств...

    Пятое правило:

    Помните что вы у меня в гостях, а в общем расслабьтесь... Я рад всем ПЧ... Оставляю за собой право редактировать эти правила... Если есть какие-то претензии на моих поведение моих друзей, ПЧ или на эти правила, пишите... Всех выслушаю и решу что делать...

    Sincerely yours,
    NiKoSS



  • !&My RULES&!


  • У меня нет качеств и свойств. Про меня нечего сказать
    Обходя разложенные грабли, ты теряешь драгоценный опыт.
    Четыре стены и дом готов!
    Я похож на того, кто нашёл эликсир молодости?
    Лесть никогда не исходит от великих душ, она удел мелких душонок, умеющих становиться еще мельче, чтоб лучше войти в жизненную сферу важной персоны
    Если вы возьмете все деньги мира и разделите их поровну между всеми, то вскоре они опять окажутся в тех же самых карманах, в которых были до этого.
    Итак, вы хотите умереть, но не сейчас! Да, полковник?
    Спасибо Энштейну. Он был шизиком, он был придурком.
    Ведь совсем не важно кто ты, важно какой ты!
    Сила и Честь!
    Веселый человек был наш венценосный отец король Чарли. Каких баб имел, ух! Не то, что теперешние, ущипнуть не за что.
    Если ты хочешь управлять оркестром, - ты должен повернуться спиной к толпе
    Вы лучше у нее бы поучились искусству плетения интриг. Уж как она вязала, до сих пор никто развязать не может.
    Испорченные овощи можно выбросить, но с испорченными людьми так поступать нельзя, их еще можно исправить
    Во сне не случится плохого, но, если испугаешься, можно ведь и проснуться – от легкого щипка.
    Человек возникает как раз там, где вымирает любой другой вид. Ни теплой шерсти, ни грозных зубов, ни волчьей морали — брюки, пуля, религия…
    Будьте осторожны, если не хотите, чтобы ваши пальцы стали частью чайника.
    Постарайся получить то, что любишь. Иначе придется полюбить то, что получишь.
    Понятно. Мы опять не женимся, мы опять жуликов ловим.
    Адам был человеком: он пожелал яблока с райского древа не потому, что оно было яблоко, а потому, что оно было запретным.


    Последние новости


    Упражнения с гирями

    Подъем на грудь гири одной рукой. И. п. – гири на полу, ноги поставить с обеих сторон гири. Из этого положения, наклонившись, взять гирю и усилиями ног и рук поднять на грудь, а затем опустить на пол для повторения. Выполнив нужное количество раз, выполняют упражнение другой рукой. Сделать 4–6 подходов по 5 10 раз в под...
    Читать далее »

    Американская система боди флекс

    По мнению ее создательницы Гриэр Чилдерс, она в кратчайшие сроки поможет не только женщинам, но и мужчинам стать стройными, сияющими молодостью и здоровьем. И не нужны строгие диеты, сжигатели жира и супертренажеры! Диафрагмальное дыхание и упражнения, выполняемые за 15 минут, – вот и все, что потребуется взамен… Как вы дышите...
    Читать далее »

    Секреты тренинга от профессионалов

    Перед вами практические секреты тренинга от профессионалов бодибилдинга. • Правильная техника начало начал. Как быть, если вы новичок? Всякий раз подзывать к себе инструктора? Запомните: правильная техника любого упражнения включает в себя одни и те же базовые элементы. Будете делать их правильно, все остальное приложится. Итак, элем...
    Читать далее »

    Упражнения со штангой для мышц туловища

    Наклоны туловища со штангой на плечах. И. п. – положить штангу на плечи, ноги расставить в стороны, чуть шире плеч, в одну линию. Из этого положения, прогибая спину в пояснице и сгибая ноги в коленных суставах, выполняют наклон туловища вперед. Выполнив нужное количество раз, кладут штангу на стойку или опускают на помост. Сделать 6 ...
    Читать далее »

    Упражнения со штангой для развития силы мышц ног

    Приседание со штангой на груди. И. п. – со стойки поднять штангу на грудь, локти подняты до уровня плеча, ноги расставлены в стороны на ширине плеч. Из этого положения выполняют приседание – присесть и встать в исходное положение. Сделать 6 10 подходов по 4 10 раз в подходе, отдых до 5 минут. Упражнение укрепляет все ...
    Читать далее »

    Упражнения для атлетической подготовки

    Для атлетической подготовки спортсменов пригодны только упражнения со штангой. Такая подготовка должна осуществляться параллельно со всеми видами подготовки на протяжении всего годового цикла. • Упражнения подбираются с учетом решаемой задачи. • Тренировочные нагрузки по каждому упражнению должны быть пороговыми. Все...
    Читать далее »

    Упражнения со штангой для развития мышц ног, туловища и рук

    Подъем штанги на грудь от бедра в полуподсед. И. п. – штангу хватом «на ширине плеч», наклонив туловище и согнув ноги, положить на середину бедра. Спина прогнута в пояснице, руки опущены и прямые, плечи впереди грифа на 10–12 см. Из этого положения синхронной и импульсной работой мышц разгибателей ног, таз...
    Читать далее »