о да!

  • о да!
  • о да!
  • о да!
  • о да!
  • о да!

  • $$$$$$$$$$$$__________________________$$$_____________
    $___$$$$___$___________$$$$$___$$$$___$$$_____________
    ____$$$$______$$$$$_____$$$___$$$____________$$$$$____
    ____$$$$_____$$$_$$$____$$$__$$$______$$$___$$$_$$$___
    ____$$$$____$$$___$$$___$$$$$$$_______$$$__$$$___$$$__
    ____$$$$_____$$$_$$$____$$$__$$$______$$$___$$$_$$$___
    ____$$$$______$$$$$_____$$$___$$$_____$$$____$$$$$____
    ___$$$$$$_______________$$$____$$$_____$$_____________
    _________________________$$_____$$______$_____________
    __________________________$______$____________________
    ______________________________________________________
    ____________________$$$$$$$$$$$$$$$$__________________
    ________________$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$______________
    ______________$$$$$__________________$$$$$____________
    ____________$$$$$___$$$$$$$$$$$$$$$$___$$$$$__________
    ___________$$$$_____$$$$$$$$$$$$$$$$_____$$$$_________
    __________$$$$___________$$$$$$___________$$$$________
    __________$$$$________$$$$$$$$$$$$________$$$$________
    __________$$$$___________$$$$$$___________$$$$________
    ___________$$$$_____$$$$$$$$$$$$$$$$_____$$$$_________
    ____________$$$$$___$$$$$$$$$$$$$$$$___$$$$$__________
    ______________$$$$$______$$$$$$______$$$$$____________
    ________________$$$$_____$$$$$$_____$$$$______________
    ___________________$$$$$$$$$$$$$$$$$$_________________
    ______________________________________________________
    $$$$$___$$$$$_________________________________________
    _$$$_____$$$_____________$$$$$$$$$_____________$$$____
    _$$$_____$$$____$$$$$____$__$$$__$____$$$$$____$$$____
    _$$$$$$$$$$$___$$$_$$$______$$$______$$___$$___$$$____
    _$$$$$$$$$$$__$$$___$$$_____$$$______$$$$$$$___$$$____
    _$$$_____$$$___$$$_$$$______$$$______$$________$$$____
    _$$$_____$$$____$$$$$_______$$$_______$$$$$____$$$____
    $$$$$___$$$$$_______________$$$________________$$$____
    _____________________________$$_________________$$____
    ______________________________$__________________$____




































  • о да!
  • о да!
  • о да!
  • о да!
  • о да!


  • Творческие люди довольно часто бывают эгоистами. Им нужно уединение, нужен порядок; в отношениях с людьми
    Если ты хочешь управлять оркестром, - ты должен повернуться спиной к толпе
    У моего осложнения возникло некоторое осложнение.
    На самом деле люди делятся не на два типа — совы и жаворонки, а на три — совы, жаворонки и дятлы.
    Живая вода, из святых мест, лечит от всех болезней!
    Не выбирай из Старого и Нового. Выбирай лучшее.
    Для вора из Багдада ограда не преграда!
    Человек создает монстра, монстр убивает человека, другой человек убивает монстра — это классика.
    Вы жметесь к ближнему, и для этого у вас есть прекрасные слова. Но я говорю вам: ваша любовь к ближнему есть ваша дурная любовь к самим себе.
    Вы невозможно превосходны. Лучше всех в мире.
    Если наш завод изготовит снаряд, которым можно будет стрелять, я буду недоволен.
    Месть может изменить человека, превратить в того, кем он быть не может!
    Лучше бы я упал вместо тебя.
    Твоя главная ошибка в том, что ты боишься ошибиться.
    Человек верующий не может быть несчастлив, потому что он не один.
    Насколько легче жилось бы на свете, если бы всякий человек относился к себе с уважением.
    Алмаз и в сточной канаве блестит
    Ничего, кажется, нет. И есть все.
    И пусть судьба несправедлива. Но жизнь - игра. Играй красиво!
    Каждый заслуживает шанс!


    Последние новости


    Упражнения с гирями

    Подъем на грудь гири одной рукой. И. п. – гири на полу, ноги поставить с обеих сторон гири. Из этого положения, наклонившись, взять гирю и усилиями ног и рук поднять на грудь, а затем опустить на пол для повторения. Выполнив нужное количество раз, выполняют упражнение другой рукой. Сделать 4–6 подходов по 5 10 раз в под...
    Читать далее »

    Американская система боди флекс

    По мнению ее создательницы Гриэр Чилдерс, она в кратчайшие сроки поможет не только женщинам, но и мужчинам стать стройными, сияющими молодостью и здоровьем. И не нужны строгие диеты, сжигатели жира и супертренажеры! Диафрагмальное дыхание и упражнения, выполняемые за 15 минут, – вот и все, что потребуется взамен… Как вы дышите...
    Читать далее »

    Секреты тренинга от профессионалов

    Перед вами практические секреты тренинга от профессионалов бодибилдинга. • Правильная техника начало начал. Как быть, если вы новичок? Всякий раз подзывать к себе инструктора? Запомните: правильная техника любого упражнения включает в себя одни и те же базовые элементы. Будете делать их правильно, все остальное приложится. Итак, элем...
    Читать далее »

    Упражнения со штангой для мышц туловища

    Наклоны туловища со штангой на плечах. И. п. – положить штангу на плечи, ноги расставить в стороны, чуть шире плеч, в одну линию. Из этого положения, прогибая спину в пояснице и сгибая ноги в коленных суставах, выполняют наклон туловища вперед. Выполнив нужное количество раз, кладут штангу на стойку или опускают на помост. Сделать 6 ...
    Читать далее »

    Упражнения со штангой для развития силы мышц ног

    Приседание со штангой на груди. И. п. – со стойки поднять штангу на грудь, локти подняты до уровня плеча, ноги расставлены в стороны на ширине плеч. Из этого положения выполняют приседание – присесть и встать в исходное положение. Сделать 6 10 подходов по 4 10 раз в подходе, отдых до 5 минут. Упражнение укрепляет все ...
    Читать далее »

    Упражнения для атлетической подготовки

    Для атлетической подготовки спортсменов пригодны только упражнения со штангой. Такая подготовка должна осуществляться параллельно со всеми видами подготовки на протяжении всего годового цикла. • Упражнения подбираются с учетом решаемой задачи. • Тренировочные нагрузки по каждому упражнению должны быть пороговыми. Все...
    Читать далее »

    Упражнения со штангой для развития мышц ног, туловища и рук

    Подъем штанги на грудь от бедра в полуподсед. И. п. – штангу хватом «на ширине плеч», наклонив туловище и согнув ноги, положить на середину бедра. Спина прогнута в пояснице, руки опущены и прямые, плечи впереди грифа на 10–12 см. Из этого положения синхронной и импульсной работой мышц разгибателей ног, таз...
    Читать далее »