о да!

  • о да!
  • о да!
  • о да!
  • о да!
  • о да!

  • $$$$$$$$$$$$__________________________$$$_____________
    $___$$$$___$___________$$$$$___$$$$___$$$_____________
    ____$$$$______$$$$$_____$$$___$$$____________$$$$$____
    ____$$$$_____$$$_$$$____$$$__$$$______$$$___$$$_$$$___
    ____$$$$____$$$___$$$___$$$$$$$_______$$$__$$$___$$$__
    ____$$$$_____$$$_$$$____$$$__$$$______$$$___$$$_$$$___
    ____$$$$______$$$$$_____$$$___$$$_____$$$____$$$$$____
    ___$$$$$$_______________$$$____$$$_____$$_____________
    _________________________$$_____$$______$_____________
    __________________________$______$____________________
    ______________________________________________________
    ____________________$$$$$$$$$$$$$$$$__________________
    ________________$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$______________
    ______________$$$$$__________________$$$$$____________
    ____________$$$$$___$$$$$$$$$$$$$$$$___$$$$$__________
    ___________$$$$_____$$$$$$$$$$$$$$$$_____$$$$_________
    __________$$$$___________$$$$$$___________$$$$________
    __________$$$$________$$$$$$$$$$$$________$$$$________
    __________$$$$___________$$$$$$___________$$$$________
    ___________$$$$_____$$$$$$$$$$$$$$$$_____$$$$_________
    ____________$$$$$___$$$$$$$$$$$$$$$$___$$$$$__________
    ______________$$$$$______$$$$$$______$$$$$____________
    ________________$$$$_____$$$$$$_____$$$$______________
    ___________________$$$$$$$$$$$$$$$$$$_________________
    ______________________________________________________
    $$$$$___$$$$$_________________________________________
    _$$$_____$$$_____________$$$$$$$$$_____________$$$____
    _$$$_____$$$____$$$$$____$__$$$__$____$$$$$____$$$____
    _$$$$$$$$$$$___$$$_$$$______$$$______$$___$$___$$$____
    _$$$$$$$$$$$__$$$___$$$_____$$$______$$$$$$$___$$$____
    _$$$_____$$$___$$$_$$$______$$$______$$________$$$____
    _$$$_____$$$____$$$$$_______$$$_______$$$$$____$$$____
    $$$$$___$$$$$_______________$$$________________$$$____
    _____________________________$$_________________$$____
    ______________________________$__________________$____




































  • о да!
  • о да!
  • о да!
  • о да!
  • о да!


  • Смотреть на жизнь реально - это способность замечать не только чёрное и белое.
    Увидь то, что вижу Я.
    Люди говорят: «Час жизни — это все еще жизнь».
    Лучше бы я упал вместо тебя.
    Низким является любой способ, употребляемый женщинами для привлечения мужчин.
    Человек не хозяин своего таланта, он только его проводник. И тот, кто этого не понимает, однажды утром просыпается бездарным.
    Привычка ожидать от себя большего пробуждает в нас самые лучшие качества.
    Этот список само добро. Этот список сама жизнь. А со всех сторон его окружает пропасть.
    Чтобы получить от жизни максимум, необходимо быть готовым этот максимум взять.
    Если вы до конца не уверены, в чём заключается ваша работа, она всегда будет казаться вам невыполнимой.
    Урсула Андерс — квинтэссенция девушки Бонда.
    Вы лучше у нее бы поучились искусству плетения интриг. Уж как она вязала, до сих пор никто развязать не может.
    Разница между оптимистом и пессимистом заключается в том, что у оптимиста сбываются мечты, а у пессимиста кошмары.
    Только тот, кто верит в себя сам, может убедить в этом других.
    Никакое дело, которым вы занимаетесь, не может быть важнее, чем вы. Дело — это приложение к вам, а не вы — приложение к делу.
    А теперь давай, жуй стекло.
    Мало найдётся людей, настолько великодушных, чтобы любить без всякого поощрения.
    Гораздо приятнее не быть рожденным, чем быть им
    Кто спасет одну жизнь, тот спасет весь мир.
    Людям нужна какая-то цель, а чтобы иметь цель, им нужны враги. Легко вести за собой людей, когда им дана цель


    Последние новости


    Упражнения с гирями

    Подъем на грудь гири одной рукой. И. п. – гири на полу, ноги поставить с обеих сторон гири. Из этого положения, наклонившись, взять гирю и усилиями ног и рук поднять на грудь, а затем опустить на пол для повторения. Выполнив нужное количество раз, выполняют упражнение другой рукой. Сделать 4–6 подходов по 5 10 раз в под...
    Читать далее »

    Американская система боди флекс

    По мнению ее создательницы Гриэр Чилдерс, она в кратчайшие сроки поможет не только женщинам, но и мужчинам стать стройными, сияющими молодостью и здоровьем. И не нужны строгие диеты, сжигатели жира и супертренажеры! Диафрагмальное дыхание и упражнения, выполняемые за 15 минут, – вот и все, что потребуется взамен… Как вы дышите...
    Читать далее »

    Секреты тренинга от профессионалов

    Перед вами практические секреты тренинга от профессионалов бодибилдинга. • Правильная техника начало начал. Как быть, если вы новичок? Всякий раз подзывать к себе инструктора? Запомните: правильная техника любого упражнения включает в себя одни и те же базовые элементы. Будете делать их правильно, все остальное приложится. Итак, элем...
    Читать далее »

    Упражнения со штангой для мышц туловища

    Наклоны туловища со штангой на плечах. И. п. – положить штангу на плечи, ноги расставить в стороны, чуть шире плеч, в одну линию. Из этого положения, прогибая спину в пояснице и сгибая ноги в коленных суставах, выполняют наклон туловища вперед. Выполнив нужное количество раз, кладут штангу на стойку или опускают на помост. Сделать 6 ...
    Читать далее »

    Упражнения со штангой для развития силы мышц ног

    Приседание со штангой на груди. И. п. – со стойки поднять штангу на грудь, локти подняты до уровня плеча, ноги расставлены в стороны на ширине плеч. Из этого положения выполняют приседание – присесть и встать в исходное положение. Сделать 6 10 подходов по 4 10 раз в подходе, отдых до 5 минут. Упражнение укрепляет все ...
    Читать далее »

    Упражнения для атлетической подготовки

    Для атлетической подготовки спортсменов пригодны только упражнения со штангой. Такая подготовка должна осуществляться параллельно со всеми видами подготовки на протяжении всего годового цикла. • Упражнения подбираются с учетом решаемой задачи. • Тренировочные нагрузки по каждому упражнению должны быть пороговыми. Все...
    Читать далее »

    Упражнения со штангой для развития мышц ног, туловища и рук

    Подъем штанги на грудь от бедра в полуподсед. И. п. – штангу хватом «на ширине плеч», наклонив туловище и согнув ноги, положить на середину бедра. Спина прогнута в пояснице, руки опущены и прямые, плечи впереди грифа на 10–12 см. Из этого положения синхронной и импульсной работой мышц разгибателей ног, таз...
    Читать далее »