Особенности тренировочного процесса у подготовленных спортсменов

  • Особенности тренировочного процесса у подготовленных спортсменов
  • Особенности тренировочного процесса у подготовленных спортсменов
  • Особенности тренировочного процесса у подготовленных спортсменов
  • Особенности тренировочного процесса у подготовленных спортсменов
  • Особенности тренировочного процесса у подготовленных спортсменов


  • Учебно тренировочная работа со спортсменами отличается от работы с новичками структурой мышечной работы, решаемыми задачами, длительностью учебно тренировочных процессов.

    Учебно тренировочные процессы у спортсменов преследуют следующие цели и задачи:

    1) разностороннее укрепление скелетной мускулатуры;

    2) специальная физическая подготовка с целью наращивания силы мышц при помощи специальных подводящих и классических упражнений;

    3) воспитание специфических качеств путем совершенствования кинематики специальных подводящих и классических упражнений, совершенствование мышечной работы с целью повышения спортивных результатов;

    4) определение пригодности для большого спорта.


    Общая физическая подготовка


    В тяжелой атлетике и во всех других видах спорта необходимость в общей физической подготовке диктуется необходимостью разностороннего развития и укрепления мышц рук, ног и туловища. Это важно для выполнения мышечной работы в процессе специальной физической подготовки и совершенствования технического мастерства, а также для освоения постоянно растущих тренировочных нагрузок. Вместе с ростом силы мышц поднимается и порог раздражимости мышц. Поэтому рост интенсивности тренировочной нагрузки обусловливается самими законами физического развития. Тренировочными нагрузками для общей физической подготовки могут быть только упражнения с отягощениями.


    Специальная физическая подготовка


    Специальная физическая подготовка осуществляется при помощи специальных подводящих и классических упражнений. Мышечная работа выполняется методом многоразового повторения в подходе, методами средних, полупредельных и предельных весов. Как показала практика, наиболее эффективными оказались методы многоразового повторения в подходе.

    Тренировочные нагрузки составляются с учетом реакции организма и решаемой задачи. Например, новичок берет штангу на грудь, а встать не может. Следовательно, надо наращивать силу мышц разгибателей ног.

    Поскольку специальная физическая подготовка осуществляется при помощи специальных подводящих и классических упражнений, в процессе наращивания силы мышц совершенствуется мышечная работа на больших весах, то есть техническая подготовка.

    В процессе специальной физической подготовки результаты будут расти по каждому упражнению, что является важным показателем правильной организации мышечной работы, успешной адаптации организма к выполняемым тренировочным нагрузкам.

    Если результаты по каждому упражнению не растут, надо полагать, что тренировочные нагрузки составляются неверно: нагрузка по интенсивности слаба и не достигает порогового уровня; неверно подобраны специальные подводящие упражнения; методика тренировки несовершенна. В таких случаях необходимо искать причину и исправлять допущенные ошибки.



  • Особенности тренировочного процесса у подготовленных спортсменов
  • Особенности тренировочного процесса у подготовленных спортсменов
  • Особенности тренировочного процесса у подготовленных спортсменов
  • Особенности тренировочного процесса у подготовленных спортсменов
  • Особенности тренировочного процесса у подготовленных спортсменов


  • Лучший способ помочь беднякам - это не стать одним из них.
    Уверенность в себе помогает стать лучше, чем ты есть.
    Думаете, я делаю мир прекраснее? Как же. Я его поганю.
    Кто вам сказал, что вы должны чего-то добиться в жизни? - Оставьте это лучшим, а сам живете спокойно.
    Наш мир – это отношения между людьми, а не различия между странами…
    Молодец, Семенов! Если бы не ты, мы бы до утра эти равиоли лепили!
    Завтра! Все, точно завтра! - Знакомые мысли?
    Вы камешек, встретившийся на моей дороге. Маленький камешек, о который мне суждено было споткнуться.
    Привычка ожидать от себя большего пробуждает в нас самые лучшие качества.
    Для того, чтобы избежать критики, ничего не делайте, ничего не говорите, будьте ничем.
    Эта буря не утихнет. Они римляне, а это СС.
    Заботьтесь о других всегда. Если вы не можете помогать им, то хотя бы не причиняйте вреда.
    Привычка ожидать от себя большего пробуждает в нас самые лучшие качества.
    Знаешь, Зао, я даже скучал по твоей сияющей физиономии.
    И пусть судьба несправедлива. Но жизнь - игра. Играй красиво!
    Мало найдётся людей, настолько великодушных, чтобы любить без всякого поощрения.
    Некоторые утверждают, что пробились наверх. Хотя на самом деле они туда всплыли.
    Человек создает монстра, монстр убивает человека, другой человек убивает монстра — это классика.
    Опять 25. Перешли на метрическую систему, а нам не сказали.
    Суди так, как сужу Я.


    Последние новости


    Упражнения с гирями

    Подъем на грудь гири одной рукой. И. п. – гири на полу, ноги поставить с обеих сторон гири. Из этого положения, наклонившись, взять гирю и усилиями ног и рук поднять на грудь, а затем опустить на пол для повторения. Выполнив нужное количество раз, выполняют упражнение другой рукой. Сделать 4–6 подходов по 5 10 раз в под...
    Читать далее »

    Американская система боди флекс

    По мнению ее создательницы Гриэр Чилдерс, она в кратчайшие сроки поможет не только женщинам, но и мужчинам стать стройными, сияющими молодостью и здоровьем. И не нужны строгие диеты, сжигатели жира и супертренажеры! Диафрагмальное дыхание и упражнения, выполняемые за 15 минут, – вот и все, что потребуется взамен… Как вы дышите...
    Читать далее »

    Секреты тренинга от профессионалов

    Перед вами практические секреты тренинга от профессионалов бодибилдинга. • Правильная техника начало начал. Как быть, если вы новичок? Всякий раз подзывать к себе инструктора? Запомните: правильная техника любого упражнения включает в себя одни и те же базовые элементы. Будете делать их правильно, все остальное приложится. Итак, элем...
    Читать далее »

    Упражнения со штангой для мышц туловища

    Наклоны туловища со штангой на плечах. И. п. – положить штангу на плечи, ноги расставить в стороны, чуть шире плеч, в одну линию. Из этого положения, прогибая спину в пояснице и сгибая ноги в коленных суставах, выполняют наклон туловища вперед. Выполнив нужное количество раз, кладут штангу на стойку или опускают на помост. Сделать 6 ...
    Читать далее »

    Упражнения со штангой для развития силы мышц ног

    Приседание со штангой на груди. И. п. – со стойки поднять штангу на грудь, локти подняты до уровня плеча, ноги расставлены в стороны на ширине плеч. Из этого положения выполняют приседание – присесть и встать в исходное положение. Сделать 6 10 подходов по 4 10 раз в подходе, отдых до 5 минут. Упражнение укрепляет все ...
    Читать далее »

    Упражнения для атлетической подготовки

    Для атлетической подготовки спортсменов пригодны только упражнения со штангой. Такая подготовка должна осуществляться параллельно со всеми видами подготовки на протяжении всего годового цикла. • Упражнения подбираются с учетом решаемой задачи. • Тренировочные нагрузки по каждому упражнению должны быть пороговыми. Все...
    Читать далее »

    Упражнения со штангой для развития мышц ног, туловища и рук

    Подъем штанги на грудь от бедра в полуподсед. И. п. – штангу хватом «на ширине плеч», наклонив туловище и согнув ноги, положить на середину бедра. Спина прогнута в пояснице, руки опущены и прямые, плечи впереди грифа на 10–12 см. Из этого положения синхронной и импульсной работой мышц разгибателей ног, таз...
    Читать далее »

    Социальные сети

    У нас нашли