Оставте свой рисунок типо такого рода )

  • Оставте свой рисунок типо такого рода )
  • Оставте свой рисунок типо такого рода )
  • Оставте свой рисунок типо такого рода )
  • Оставте свой рисунок типо такого рода )

  • _________###############___
    ________################___
    _______#################___
    ______###################__
    ______########__#########___
    _____##########_########___
    _____#############________
    _____###############_____
    _____#################__
    ______################__
    _______###############_
    ________##############_
    _____#####__##########_
    __########____########_
    __########____########_
    __#########_#########_
    __###################__
    __##################___
    __#################____
    ___##############______
    ____############________

    __________######________
    _______############_____
    _____###############____
    ____################___
    ____#################___
    ____########___#######__
    ___##################___
    __###################___
    __###################___
    __###################___
    ___##################___
    ___#######______________
    ___##################___
    ____#################___
    ____###############_____
    _____#############______
    ______##########________

    ______#########___#######__
    ______########__########___
    ______##################___
    _______################____
    _______##############______
    ________############_______
    ________###########________
    ________##########_________
    ________##########_________
    _______############________
    ______##############_______
    _____###############_______
    ___#########_########______
    __#########__########______
    _########___#########______
    _########_____########_____

    _______########____########
    _______########____#######_
    _______########___#######__
    _______########__########__
    _______#######__#######____
    _______#######_#######_____
    _______##############______
    _______##############______
    _______############________
    _______############________
    _______###########_________
    _______#########___________
    _______#########___________
    _______########____________
    ______########_____________
    _############_____________
    _###########______________
    _##########_______________
    _#########________________
    _#######____








































































  • Оставте свой рисунок типо такого рода )
  • Оставте свой рисунок типо такого рода )
  • Оставте свой рисунок типо такого рода )
  • Оставте свой рисунок типо такого рода )


  • Не ждите чуда! Чудите сами.
    Учись наслаждаться вишнями и в то же время сплевывать косточки.
    Всего доброго. Это не автоответчик.
    В старших классах я читала «Гамлета»: парень не может принять решение — и все умирают.
    Понравиться такому несносному человеку было бы просто наказанием.
    Ты не можешь изменить ход времени, - но ты можешь заставить его работать на тебя.
    Жизнь сложна, порой она ставит человека перед лицом очень нелегкого выбора. Иногда приходится жертвовать собой, чтобы спасти того, кого любишь.
    Словами "Я же говорил" этого не передать!
    Налей воду в стакан - она будет стаканом, налей в бутылку - будет бутылкой. Будь водой, но не ошибись с формой.
    Через тысячу лет не будет ни мужиков ни женщин, одни гомосеки.
    Все бедствия людей происходят не столько от того, что они не сделали того, что нужно, сколько от того, что они делают то, чего не нужно делать.
    Если твоя жизнь потеряла цвет, раскрась ее сам. Она того стоит.
    Испорченные овощи можно выбросить, но с испорченными людьми так поступать нельзя, их еще можно исправить
    Делай, что должен, и будь что будет.
    Привычка ожидать от себя большего пробуждает в нас самые лучшие качества.
    Когда ты один, не страшно. Страшно, когда ты ноль.
    Где бы вы ни были, все стремитесь изо всех сил к добру: придёт день, когда Бог соединит всех вас.
    Человек, лишенный решительности, никогда не может считаться принадлежащим себе.
    Да, загар рязанский…
    Ничего особенного. Обыкновенная контабанда.


    Последние новости


    Упражнения с гирями

    Подъем на грудь гири одной рукой. И. п. – гири на полу, ноги поставить с обеих сторон гири. Из этого положения, наклонившись, взять гирю и усилиями ног и рук поднять на грудь, а затем опустить на пол для повторения. Выполнив нужное количество раз, выполняют упражнение другой рукой. Сделать 4–6 подходов по 5 10 раз в под...
    Читать далее »

    Американская система боди флекс

    По мнению ее создательницы Гриэр Чилдерс, она в кратчайшие сроки поможет не только женщинам, но и мужчинам стать стройными, сияющими молодостью и здоровьем. И не нужны строгие диеты, сжигатели жира и супертренажеры! Диафрагмальное дыхание и упражнения, выполняемые за 15 минут, – вот и все, что потребуется взамен… Как вы дышите...
    Читать далее »

    Секреты тренинга от профессионалов

    Перед вами практические секреты тренинга от профессионалов бодибилдинга. • Правильная техника начало начал. Как быть, если вы новичок? Всякий раз подзывать к себе инструктора? Запомните: правильная техника любого упражнения включает в себя одни и те же базовые элементы. Будете делать их правильно, все остальное приложится. Итак, элем...
    Читать далее »

    Упражнения со штангой для мышц туловища

    Наклоны туловища со штангой на плечах. И. п. – положить штангу на плечи, ноги расставить в стороны, чуть шире плеч, в одну линию. Из этого положения, прогибая спину в пояснице и сгибая ноги в коленных суставах, выполняют наклон туловища вперед. Выполнив нужное количество раз, кладут штангу на стойку или опускают на помост. Сделать 6 ...
    Читать далее »

    Упражнения со штангой для развития силы мышц ног

    Приседание со штангой на груди. И. п. – со стойки поднять штангу на грудь, локти подняты до уровня плеча, ноги расставлены в стороны на ширине плеч. Из этого положения выполняют приседание – присесть и встать в исходное положение. Сделать 6 10 подходов по 4 10 раз в подходе, отдых до 5 минут. Упражнение укрепляет все ...
    Читать далее »

    Упражнения для атлетической подготовки

    Для атлетической подготовки спортсменов пригодны только упражнения со штангой. Такая подготовка должна осуществляться параллельно со всеми видами подготовки на протяжении всего годового цикла. • Упражнения подбираются с учетом решаемой задачи. • Тренировочные нагрузки по каждому упражнению должны быть пороговыми. Все...
    Читать далее »

    Упражнения со штангой для развития мышц ног, туловища и рук

    Подъем штанги на грудь от бедра в полуподсед. И. п. – штангу хватом «на ширине плеч», наклонив туловище и согнув ноги, положить на середину бедра. Спина прогнута в пояснице, руки опущены и прямые, плечи впереди грифа на 10–12 см. Из этого положения синхронной и импульсной работой мышц разгибателей ног, таз...
    Читать далее »