Пилатес: Фитнес для души и тела

  • Пилатес: Фитнес для души и тела
  • Пилатес: Фитнес для души и тела
  • Пилатес: Фитнес для души и тела
  • Пилатес: Фитнес для души и тела
  • Пилатес: Фитнес для души и тела

  • Пилатес: Фитнес для души и тела

    Пилатес
    Я никогда не слышал о Пилатесе, пока несколько лет назад поздно ночью не увидел по телевизору рекламный ролик. Немало известный специалист Daisy Fuentes рекомендовал курс Winsor Pilates. Курс выглядел достаточно лёгким, по сравнению с упражнениями, которые я ежедневно делал, поэтому я поверил рекламе и заказал через интернет полный курс Winsor Pilates на DVD

    К моему удивлению, Пилатес оказался не таким простым, как показался по рекламе. Вместе с этим, я заметил, что Пилатес воздействует на весь организм полностью, и моё тело немного болело после первой тренировки. После двух недель тренировок я заметил, что каждый следующий шаг было сделать всё легче и легче, и достаточно скоро я сбросил 10 фунтов и мои мышцы приняли более рельефный вид.

    Некоторые из ярких преимуществ Пилатес:

    - Укрепляет позвоночник и увеличивает свободу движения

    - Не напрягает суставы, никаких растяжений связок и хрящей, никакого перенапряжения мышц

    - Вы сможете увидеть и почувствовать результат уже после 3х недель тренировок

    - Способствует улучшению равновесия и координации

    - Улучшает психологическое самочувствие и создаёт ощущение спокойствия, равновесия и омоложения.

    - Увеличивает мышечную массу без особых затрат.

    Действительно большое преимущество Пилатеса заключается в том, что он не требует больших нагрузок, что делает его универсальной фитнес-программой для всех возрастов. Те, кто страдают остеоартритом могут ощутить преимущества Пилатеса, используя его как ежедневную зарядку, поскольку улучшается растяжка и гибкость, что поможет не только снять раздражительность, но и улучшит осанку. Женщины, желающие восстановить тонус мышц после беременности, могут ощутить результат намного быстрее, занимаясь Пилатесом, чем при тех же нагрузках в тренажерных залах.

    При правильном выполнении упражнений и контролем своего дыхания, Пилатес помогает снять напряжение не только физически, но и психологически. Пилатес поможет вам расслабиться и научит снимать стресс. Вы увидите, что после занятий Пилатесом вы чувствуете себя расслабленным и обновлённым.

    Вы когда-нибудь пытались заниматься Пилатесом? Мне бы очень хотелось узнать, как вы будете чувствовать себя после тренировок Пилатесом, по сравнению с обычными походами в тренажёрный зал.

    Подробнее



  • Пилатес: Фитнес для души и тела
  • Пилатес: Фитнес для души и тела
  • Пилатес: Фитнес для души и тела
  • Пилатес: Фитнес для души и тела
  • Пилатес: Фитнес для души и тела


  • Никто не знает лучше настроений людей и состояния дел в стране, чем почтальоны!
    Наигранное прекраснодушие встречается довольно часто, чуть ли не на каждом шагу.
    Если видишь много проблем - посмотри в зеркало, и ты увидишь их виновника.
    Поражение неминуемо ждет лишь того, кто отчаялся заранее.
    Человек возникает как раз там, где вымирает любой другой вид. Ни теплой шерсти, ни грозных зубов, ни волчьей морали — брюки, пуля, религия…
    Меньшинство — это совокупность лиц, выделенных особыми качествами, масса — не выделенных ничем.
    Меньшинство — это совокупность лиц, выделенных особыми качествами, масса — не выделенных ничем.
    Только орёл летает один в небе, бараны же пасутся стадами.
    Ну, какая производительность труда? Чем больше горбатишься, тем меньше тебе платят. Крути дальше.
    Если хочешь что — нибудь понять, нужно спрашивать у людей или у книг. Книги — тоже люди. Как и люди, книги могут помочь, как и люди, книги врут.
    Сила — в единстве, единство — в вере.
    — Это реальность? — К сожалению, реальность.
    Надеяться на чудо надо. Но не вздумайте его дожидаться.
    Назойлив только глупец: умный человек сразу чувствует, приятно его общество или наскучило, и уходит за секунду до того, как станет ясно, что он — лишний.
    Не добавляй проблем больше, чем может вынести твое тело.
    Будьте внимательны к своим мыслям, они - начало поступков.
    Боже мой, ты, кажется, похудел. Я почти смог тебя обнять.
    Сегодня вы особенно невыносимы!!
    Бойся обидеть кого бы то ни было, ибо человек забывает свои обиды не раньше, чем отомстит за них.
    Во сне не случится плохого, но, если испугаешься, можно ведь и проснуться – от легкого щипка.


    Последние новости


    Упражнения с гирями

    Подъем на грудь гири одной рукой. И. п. – гири на полу, ноги поставить с обеих сторон гири. Из этого положения, наклонившись, взять гирю и усилиями ног и рук поднять на грудь, а затем опустить на пол для повторения. Выполнив нужное количество раз, выполняют упражнение другой рукой. Сделать 4–6 подходов по 5 10 раз в под...
    Читать далее »

    Американская система боди флекс

    По мнению ее создательницы Гриэр Чилдерс, она в кратчайшие сроки поможет не только женщинам, но и мужчинам стать стройными, сияющими молодостью и здоровьем. И не нужны строгие диеты, сжигатели жира и супертренажеры! Диафрагмальное дыхание и упражнения, выполняемые за 15 минут, – вот и все, что потребуется взамен… Как вы дышите...
    Читать далее »

    Секреты тренинга от профессионалов

    Перед вами практические секреты тренинга от профессионалов бодибилдинга. • Правильная техника начало начал. Как быть, если вы новичок? Всякий раз подзывать к себе инструктора? Запомните: правильная техника любого упражнения включает в себя одни и те же базовые элементы. Будете делать их правильно, все остальное приложится. Итак, элем...
    Читать далее »

    Упражнения со штангой для мышц туловища

    Наклоны туловища со штангой на плечах. И. п. – положить штангу на плечи, ноги расставить в стороны, чуть шире плеч, в одну линию. Из этого положения, прогибая спину в пояснице и сгибая ноги в коленных суставах, выполняют наклон туловища вперед. Выполнив нужное количество раз, кладут штангу на стойку или опускают на помост. Сделать 6 ...
    Читать далее »

    Упражнения со штангой для развития силы мышц ног

    Приседание со штангой на груди. И. п. – со стойки поднять штангу на грудь, локти подняты до уровня плеча, ноги расставлены в стороны на ширине плеч. Из этого положения выполняют приседание – присесть и встать в исходное положение. Сделать 6 10 подходов по 4 10 раз в подходе, отдых до 5 минут. Упражнение укрепляет все ...
    Читать далее »

    Упражнения для атлетической подготовки

    Для атлетической подготовки спортсменов пригодны только упражнения со штангой. Такая подготовка должна осуществляться параллельно со всеми видами подготовки на протяжении всего годового цикла. • Упражнения подбираются с учетом решаемой задачи. • Тренировочные нагрузки по каждому упражнению должны быть пороговыми. Все...
    Читать далее »

    Упражнения со штангой для развития мышц ног, туловища и рук

    Подъем штанги на грудь от бедра в полуподсед. И. п. – штангу хватом «на ширине плеч», наклонив туловище и согнув ноги, положить на середину бедра. Спина прогнута в пояснице, руки опущены и прямые, плечи впереди грифа на 10–12 см. Из этого положения синхронной и импульсной работой мышц разгибателей ног, таз...
    Читать далее »