просто……..:-Р

  • просто……..:-Р
  • просто……..:-Р
  • просто……..:-Р

  • ____________________"M,________.mM"
    _____________________IMIm____,mIM"
    _____________________,MI""IM,mIMm
    __________"IMmm,____,IM____IM_"IM,__________,m"
    _____________"IMMIMMIMm_,IM"___"IM""==mm_,mIM"
    ____________,mIM"____"MIM"______IM,__,mIMIM"
    _,mMIMIMIIMIMM,______,mM"______,IMIMIMIMMM"
    IMM,_______"IMM,____,M"______,IIM"_____"MM,
    _"IMM,________"IM,_,M"_____,IM"_________"IM,
    ____"IMm_______"IMMM______,IM"___________"IM,
    ______"Mm________"IM______MM"______________"IM,
    _______IM,________IM______MM_________________"IM,
    ________MM,_______IM,_____"IM_________________"IM
    ________"IM,______"IM,_____"IM,________________IM;.
    _________"IM,______"IM,______"IM________.,mmmIMMMMMMMm,.
    ___________IM,______"IM,______IM,__.mIMIMM""""._.._"IMMMM
    ___________"IM,______"IM______mIMIMM""._._._._._.,mM"___"M
    ____________IMm,_____;IM___,IIMM"_._._._._._..,mMM"
    ____________"IMMIMIMMIMM,,IMM"_._._._._.,mMMMMM"
    _____________,IM"._._."IMIM"._._._.,mMMMMMMMM"
    ___________,IM_._._._.,IMM"._._._,mMMMMMMMMM"
    __________IM._._._.,mIIMM,._._..mMMMMMMMMMM"
    _________,M"..,mIMMIMMIMMIMmmmMMMMMMMMMMMM"
    _________IM.,IMI"""________""IIMMMMMMMMMMM
    ________;IMIM"__________________""IMMMMMMM
    ________""_________________________"IMMMMM
    _____________________________________"IMMM
    ______________________________________"IMM,
    _______________________________________"IMM
    ________________________________________"MM,
    _________________________________________IMM,_________________________
    _________________________________________"IMM__________.mIMMIMMIMMIMMIMM,
    ___________________.,mIMMIMMIMM,_,mIMM,___IMM"""_____,mIM"._._._._"IM,..M,
    _________________,IMMM'_._._._"IMM._"M,__IMM______,IM"._._._.__/_:;IM__M,
    _______________.mIM'_._._.__/_.:"IM._MM__"MM,____,M"._._.__/_.;mIMIMIM,_M
    ______________,IM'._._.__/_._.:;,IMIMIMMM__IMM___,M"._.__/_.:mIM"'___"IM,:M
    _____________,IM'._._._/_._.:;,mIM"__'"IMM_IMM___IM._.__/_.mM"_________"IMI
    ____________,IM_._.__/_._.:;,mIM"______"IMMMMM___MM,.__/_,mM____________"M'
    ____________IM'._.__/_._.;,mIM"__________"IIMMM_,IMIM,.,IM"
    ____________IM_._._/_._.,mIM"______________IMMMMMMM'_"""
    ____________'IM,.__/_;,mIM"_________________IIMMM
    _____________"IMI,_/,mIM"___________________IMMM
    _______________"IMMMM"___________________"""IMM
    _________________""_________________________IMM
    ____________________________________________IMM__
    ____________________________________________IMM"""
    ____________________________________________IMM
    ____________________________________________IMM
    ____________________________________________IMM
    _________________________________________"""IMM
    ____________________________________________IMM
    ____________________________________________IMM
    ____________________________________________IMM__
    ____________________________________________IMM"""
    ____________________________________________IMM

    --------------------------------------------------------------------------------
























































  • просто……..:-Р
  • просто……..:-Р
  • просто……..:-Р


  • Это у тебя майонез на брюках или ты так рад меня видеть?
    Да, знаю. Бабский трибунал!
    А вот я люблю песню про зайцев.
    Старыми ногами он твердо стоит на земле, в его пальцах живет мастерство, а в костях мудрость, и на мир он смотрит открытыми глазами.
    Человек способен на все, потому что в душе его вмещается все, прошлое и будущее.
    Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Эта черта свойственна, мелким людям. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
    Восходы, закаты. Все и не злы, и не рады.
    Давайте будем реалистами и совершим невозможное.
    Вы невозможно превосходны. Лучше всех в мире.
    А вы думаете, класс жажду запивает квасом? Класс, он тоже выпить не дурак.
    Что для человека может быть драгоценнее свободы? Разве что звон презренного металла.
    Вы думаете, что живых могут судить только те, кто выжил, и что мертвым не добраться до Вашей души? Вы жестоко ошибаетесь.
    Сегодняшняя энергия — завтрашнее благо.
    Есть люди, которые живут защищая других, вместо того, чтобы позволить защитить себя.
    Таков обычный удел людей — не иметь ни одного истинного друга, если сам никого не любишь.
    Человек — эгоист до мозга костей, и когда любимый уходит, страдаешь не из-за него, а из-за самой себя.
    Нашел ли ты радость в жизни? А твоя жизнь принесла радость другим?
    От того как ты смотришь на мир - зависит на сколько он ярок.
    Учись наслаждаться вишнями и в то же время сплевывать косточки.
    Люди, озверевшие от нехватки витаминов, Мне все чаще что-то недоброе бросают в спину…


    Последние новости


    Упражнения с гирями

    Подъем на грудь гири одной рукой. И. п. – гири на полу, ноги поставить с обеих сторон гири. Из этого положения, наклонившись, взять гирю и усилиями ног и рук поднять на грудь, а затем опустить на пол для повторения. Выполнив нужное количество раз, выполняют упражнение другой рукой. Сделать 4–6 подходов по 5 10 раз в под...
    Читать далее »

    Американская система боди флекс

    По мнению ее создательницы Гриэр Чилдерс, она в кратчайшие сроки поможет не только женщинам, но и мужчинам стать стройными, сияющими молодостью и здоровьем. И не нужны строгие диеты, сжигатели жира и супертренажеры! Диафрагмальное дыхание и упражнения, выполняемые за 15 минут, – вот и все, что потребуется взамен… Как вы дышите...
    Читать далее »

    Секреты тренинга от профессионалов

    Перед вами практические секреты тренинга от профессионалов бодибилдинга. • Правильная техника начало начал. Как быть, если вы новичок? Всякий раз подзывать к себе инструктора? Запомните: правильная техника любого упражнения включает в себя одни и те же базовые элементы. Будете делать их правильно, все остальное приложится. Итак, элем...
    Читать далее »

    Упражнения со штангой для мышц туловища

    Наклоны туловища со штангой на плечах. И. п. – положить штангу на плечи, ноги расставить в стороны, чуть шире плеч, в одну линию. Из этого положения, прогибая спину в пояснице и сгибая ноги в коленных суставах, выполняют наклон туловища вперед. Выполнив нужное количество раз, кладут штангу на стойку или опускают на помост. Сделать 6 ...
    Читать далее »

    Упражнения со штангой для развития силы мышц ног

    Приседание со штангой на груди. И. п. – со стойки поднять штангу на грудь, локти подняты до уровня плеча, ноги расставлены в стороны на ширине плеч. Из этого положения выполняют приседание – присесть и встать в исходное положение. Сделать 6 10 подходов по 4 10 раз в подходе, отдых до 5 минут. Упражнение укрепляет все ...
    Читать далее »

    Упражнения для атлетической подготовки

    Для атлетической подготовки спортсменов пригодны только упражнения со штангой. Такая подготовка должна осуществляться параллельно со всеми видами подготовки на протяжении всего годового цикла. • Упражнения подбираются с учетом решаемой задачи. • Тренировочные нагрузки по каждому упражнению должны быть пороговыми. Все...
    Читать далее »

    Упражнения со штангой для развития мышц ног, туловища и рук

    Подъем штанги на грудь от бедра в полуподсед. И. п. – штангу хватом «на ширине плеч», наклонив туловище и согнув ноги, положить на середину бедра. Спина прогнута в пояснице, руки опущены и прямые, плечи впереди грифа на 10–12 см. Из этого положения синхронной и импульсной работой мышц разгибателей ног, таз...
    Читать далее »