Американская система боди флекс

По мнению ее создательницы Гриэр Чилдерс, она в кратчайшие сроки поможет не только женщинам, но и мужчинам стать стройными, сияющими молодостью и здоровьем. И не нужны строгие диеты, сжигатели жира и супертренажеры! Диафрагмальное дыхание и упражнения, выполняемые за 15 минут, – вот и все, что потребуется взамен…
Как вы дышите? Проведите несложный эксперимент. Встаньте прямо, положите одну [...]

Читать дальше »

Как освоить технику дыхания

Когда вдыхает женщина, у нее вздымается грудь. Когда вдыхает культурист, у него смещается вперед мышечная стенка живота. Грудной тип дыхания не свойствен мужчине и включается лишь в момент агрессивной психической активизации. Такая активизация сопровождается выделением гормонов агрессивности, повышающих силовой потенциал мышц. Подобная связь носит характер безусловного рефлекса, и потому профессиональные культуристы широко используют его в [...]

Читать дальше »

Как избежать травм

Правила предупреждения травм и повреждений из опыта звезд бодибилдинга:
• В начале каждой тренировки проводите общую и специальную разминку, подготавливая мышцы к высокой нагрузке.
• Не отвлекайтесь при выполнении силовых упражнений.
• Перед тем как поднять большой вес, изучите технику правильного выполнения движений в данном упражнении.
• Применяйте правильную технику движений.
• Заканчивайте силовые упражнения с прямой спиной с целью предупреждения травм позвоночника.
• В начальном периоде [...]

Читать дальше »

Строение мышц и их функции

Культуристы стремятся увеличить силу и объем своей мускулатуры. Это происходит, во первых, при увеличении числа миофибрилл и количества питательных веществ (например, гликогена – главного «топлива» для мышц), во вторых, при утолщении актина и миозина. Чем толще эти белки и состоящие из них волокна, тем сильнее способна сокращаться мышца.
Зачем, казалось бы, знать об этом? Бери гантели и качайся. [...]

Читать дальше »
  • Страница 1 из 2
  • 1
  • 2

Социальные сети

У нас нашли