я полное рыжее дебильное яйцо и всё что я написал в инфе правда

  • я полное рыжее дебильное яйцо и всё что я написал в инфе правда

  • я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно м


  • я полное рыжее дебильное яйцо и всё что я написал в инфе правда


  • Урсула Андерс — квинтэссенция девушки Бонда.
    Будьте внимательны к своим мыслям, они - начало поступков.
    Нет заблуждений, а есть общественное мнение.
    Опираться можно только на то, что сопротивляется.
    Если видишь много проблем - посмотри в зеркало, и ты увидишь их виновника.
    Думать - самая тяжелая работа. Вот почему ей мало кто занимается.
    Если видишь много проблем - посмотри в зеркало, и ты увидишь их виновника.
    Увидь то, что вижу Я.
    Каждый человек архитектор своего счастья.
    Можно сказать, что главное в человеке голова. Можно и не говорить. И так ясно, что голова без рук выжить не сможет. Не важно, свои это руки или чужие.
    Только орёл летает один в небе, бараны же пасутся стадами.
    Любая еда — это благо, дорогая.
    Они ее увидели и остались живы?
    терпеть не могу самоубийц, использующие чужие веревки и табуретки для собственного повешивания.
    Надо уметь закрывать скучную книгу, уходить с неинтересного фильма, увольняться с плохой работы и расставаться с людьми, которые не дорожат тобой.
    Эта страна стала убежищем для преступников.
    Человек, который почувствовал ветер перемен, должен строить не щит от ветра, - а ветряную мельницу.
    Как только нахожу ключ от успеха, кто-то меняет все замки.
    Если не получается думать о людях хорошо, то не стоит думать о них плохо
    Я бы простила ему его гордость, не задень он мою!


    Последние новости


    Упражнения с гирями

    Подъем на грудь гири одной рукой. И. п. – гири на полу, ноги поставить с обеих сторон гири. Из этого положения, наклонившись, взять гирю и усилиями ног и рук поднять на грудь, а затем опустить на пол для повторения. Выполнив нужное количество раз, выполняют упражнение другой рукой. Сделать 4–6 подходов по 5 10 раз в под...
    Читать далее »

    Американская система боди флекс

    По мнению ее создательницы Гриэр Чилдерс, она в кратчайшие сроки поможет не только женщинам, но и мужчинам стать стройными, сияющими молодостью и здоровьем. И не нужны строгие диеты, сжигатели жира и супертренажеры! Диафрагмальное дыхание и упражнения, выполняемые за 15 минут, – вот и все, что потребуется взамен… Как вы дышите...
    Читать далее »

    Секреты тренинга от профессионалов

    Перед вами практические секреты тренинга от профессионалов бодибилдинга. • Правильная техника начало начал. Как быть, если вы новичок? Всякий раз подзывать к себе инструктора? Запомните: правильная техника любого упражнения включает в себя одни и те же базовые элементы. Будете делать их правильно, все остальное приложится. Итак, элем...
    Читать далее »

    Упражнения со штангой для мышц туловища

    Наклоны туловища со штангой на плечах. И. п. – положить штангу на плечи, ноги расставить в стороны, чуть шире плеч, в одну линию. Из этого положения, прогибая спину в пояснице и сгибая ноги в коленных суставах, выполняют наклон туловища вперед. Выполнив нужное количество раз, кладут штангу на стойку или опускают на помост. Сделать 6 ...
    Читать далее »

    Упражнения со штангой для развития силы мышц ног

    Приседание со штангой на груди. И. п. – со стойки поднять штангу на грудь, локти подняты до уровня плеча, ноги расставлены в стороны на ширине плеч. Из этого положения выполняют приседание – присесть и встать в исходное положение. Сделать 6 10 подходов по 4 10 раз в подходе, отдых до 5 минут. Упражнение укрепляет все ...
    Читать далее »

    Упражнения для атлетической подготовки

    Для атлетической подготовки спортсменов пригодны только упражнения со штангой. Такая подготовка должна осуществляться параллельно со всеми видами подготовки на протяжении всего годового цикла. • Упражнения подбираются с учетом решаемой задачи. • Тренировочные нагрузки по каждому упражнению должны быть пороговыми. Все...
    Читать далее »

    Упражнения со штангой для развития мышц ног, туловища и рук

    Подъем штанги на грудь от бедра в полуподсед. И. п. – штангу хватом «на ширине плеч», наклонив туловище и согнув ноги, положить на середину бедра. Спина прогнута в пояснице, руки опущены и прямые, плечи впереди грифа на 10–12 см. Из этого положения синхронной и импульсной работой мышц разгибателей ног, таз...
    Читать далее »