я полное рыжее дебильное яйцо и всё что я написал в инфе правда

  • я полное рыжее дебильное яйцо и всё что я написал в инфе правда

  • я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно м


  • я полное рыжее дебильное яйцо и всё что я написал в инфе правда


  • Невероятно. Всего-то мои руки и скальпель.
    Если вы до конца не уверены, в чём заключается ваша работа, она всегда будет казаться вам невыполнимой.
    Я бы сказал, что невежественный человек, это недоделанный человек.
    Что ты, такой большой, что уж нельзя обняться?
    Не злись на то, что противоречит твоим намерениям. Не радуйся тому, что тешит твою душу. Не старайся оградить себя от беспокойства. Не сдавайся при первой неудаче.
    …который, несколько растерявшись от неожиданности, был однако не прочь этим воспользоваться.
    – Нет жизни в природе без убийства, – повторил Зедд. – Каждое живое существо убивает.
    Ничто так не открывает глаза на мир и не расширяет кругозор, как путешествия.
    Едва ли найдется человек, который, при всем своем презрении к льстецам, не опускался бы до самой низкой лести перед самим собой.
    Мы все — один биологический вид, тот же самый набор клеток, нам всем свойственно чувство голода, жажды, опасности. А вот дальше все становится сложнее.
    Алмаз и в сточной канаве блестит
    У меня нет качеств и свойств. Про меня нечего сказать
    Надежда - это отрицание реальности
    Милочка, вы просто воплощение одиночества.
    Приблизился к людям расчёт с ними, а они небрежны, отвращаются.
    Cмекаешь?
    Что ж, она как будто мила. Но всё же недостаточно хороша, чтобы нарушить мой душевный покой.
    Дюрекс. Английское качество. Ягуар в мире гандонов.
    Ничто не будет зачтено человеку, а только его усилие.
    И пусть судьба несправедлива. Но жизнь - игра. Играй красиво!


    Последние новости


    Упражнения с гирями

    Подъем на грудь гири одной рукой. И. п. – гири на полу, ноги поставить с обеих сторон гири. Из этого положения, наклонившись, взять гирю и усилиями ног и рук поднять на грудь, а затем опустить на пол для повторения. Выполнив нужное количество раз, выполняют упражнение другой рукой. Сделать 4–6 подходов по 5 10 раз в под...
    Читать далее »

    Американская система боди флекс

    По мнению ее создательницы Гриэр Чилдерс, она в кратчайшие сроки поможет не только женщинам, но и мужчинам стать стройными, сияющими молодостью и здоровьем. И не нужны строгие диеты, сжигатели жира и супертренажеры! Диафрагмальное дыхание и упражнения, выполняемые за 15 минут, – вот и все, что потребуется взамен… Как вы дышите...
    Читать далее »

    Секреты тренинга от профессионалов

    Перед вами практические секреты тренинга от профессионалов бодибилдинга. • Правильная техника начало начал. Как быть, если вы новичок? Всякий раз подзывать к себе инструктора? Запомните: правильная техника любого упражнения включает в себя одни и те же базовые элементы. Будете делать их правильно, все остальное приложится. Итак, элем...
    Читать далее »

    Упражнения со штангой для мышц туловища

    Наклоны туловища со штангой на плечах. И. п. – положить штангу на плечи, ноги расставить в стороны, чуть шире плеч, в одну линию. Из этого положения, прогибая спину в пояснице и сгибая ноги в коленных суставах, выполняют наклон туловища вперед. Выполнив нужное количество раз, кладут штангу на стойку или опускают на помост. Сделать 6 ...
    Читать далее »

    Упражнения со штангой для развития силы мышц ног

    Приседание со штангой на груди. И. п. – со стойки поднять штангу на грудь, локти подняты до уровня плеча, ноги расставлены в стороны на ширине плеч. Из этого положения выполняют приседание – присесть и встать в исходное положение. Сделать 6 10 подходов по 4 10 раз в подходе, отдых до 5 минут. Упражнение укрепляет все ...
    Читать далее »

    Упражнения для атлетической подготовки

    Для атлетической подготовки спортсменов пригодны только упражнения со штангой. Такая подготовка должна осуществляться параллельно со всеми видами подготовки на протяжении всего годового цикла. • Упражнения подбираются с учетом решаемой задачи. • Тренировочные нагрузки по каждому упражнению должны быть пороговыми. Все...
    Читать далее »

    Упражнения со штангой для развития мышц ног, туловища и рук

    Подъем штанги на грудь от бедра в полуподсед. И. п. – штангу хватом «на ширине плеч», наклонив туловище и согнув ноги, положить на середину бедра. Спина прогнута в пояснице, руки опущены и прямые, плечи впереди грифа на 10–12 см. Из этого положения синхронной и импульсной работой мышц разгибателей ног, таз...
    Читать далее »

    Социальные сети

    У нас нашли