я полное рыжее дебильное яйцо и всё что я написал в инфе правда

  • я полное рыжее дебильное яйцо и всё что я написал в инфе правда

  • я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно я дебильное яйцо и вам со мной будет отстойно но если вы меня разобьёте то польёться желток и бу дет так классно м


  • я полное рыжее дебильное яйцо и всё что я написал в инфе правда


  • Я не могу дать вам времени, никто не может, время — это иллюзия…
    Спасай так, как спасаю Я.
    А я-то думаю: шо за така сладка музыка. Та она, оказывается, с сахарином!
    Тот, кто задает вопрос, рискует на пять минут прослыть глупцом. Тот, кто не задает вопросы, останется глупцом на всю жизнь.
    Человек — эгоист до мозга костей, и когда любимый уходит, страдаешь не из-за него, а из-за самой себя.
    Воображение намного важнее знания.
    Добро пожаловать в лучший из миров. Нефтепродукты Франции.
    Сделай первый шаг и ты поймешь, что не все так страшно.
    Вы готовы уничтожить всё, что есть на Земле, только бы тратить поменьше времени, поменьше труда.
    Мазуты жидкие под солидолом!!!
    Желание - это тысячи возможностей. Нежелание - это тысячи причин... - Всё зависит исключительно и только от тебя!
    Все временно. Любовь, искусство, планета Земля, вы, я. Особенно я.
    Человек ценен по сопротивлению своему силе жизни, — ежели не она его, а он ее на свой лад крутит, — мое ему почтение!
    Я мыслю, следовательно, я существую — фраза интеллектуала, который пренебрегает зубной болью
    Едва ли найдется человек, который, при всем своем презрении к льстецам, не опускался бы до самой низкой лести перед самим собой.
    Я давно хотел тебе сказать — люди в мире делятся на две категории: одни таскают уголь, другие знают, где его взять. Много. Мелко. И часто…
    В старших классах я читала «Гамлета»: парень не может принять решение — и все умирают.
    Копаясь в своих ошибках, ты тратишь кучу времени на то, что изменить не удастся.
    Зависть людей показывает, насколько несчастными они себя чувствуют.
    Адам был человеком: он пожелал яблока с райского древа не потому, что оно было яблоко, а потому, что оно было запретным.


    Последние новости


    Упражнения с гирями

    Подъем на грудь гири одной рукой. И. п. – гири на полу, ноги поставить с обеих сторон гири. Из этого положения, наклонившись, взять гирю и усилиями ног и рук поднять на грудь, а затем опустить на пол для повторения. Выполнив нужное количество раз, выполняют упражнение другой рукой. Сделать 4–6 подходов по 5 10 раз в под...
    Читать далее »

    Американская система боди флекс

    По мнению ее создательницы Гриэр Чилдерс, она в кратчайшие сроки поможет не только женщинам, но и мужчинам стать стройными, сияющими молодостью и здоровьем. И не нужны строгие диеты, сжигатели жира и супертренажеры! Диафрагмальное дыхание и упражнения, выполняемые за 15 минут, – вот и все, что потребуется взамен… Как вы дышите...
    Читать далее »

    Секреты тренинга от профессионалов

    Перед вами практические секреты тренинга от профессионалов бодибилдинга. • Правильная техника начало начал. Как быть, если вы новичок? Всякий раз подзывать к себе инструктора? Запомните: правильная техника любого упражнения включает в себя одни и те же базовые элементы. Будете делать их правильно, все остальное приложится. Итак, элем...
    Читать далее »

    Упражнения со штангой для мышц туловища

    Наклоны туловища со штангой на плечах. И. п. – положить штангу на плечи, ноги расставить в стороны, чуть шире плеч, в одну линию. Из этого положения, прогибая спину в пояснице и сгибая ноги в коленных суставах, выполняют наклон туловища вперед. Выполнив нужное количество раз, кладут штангу на стойку или опускают на помост. Сделать 6 ...
    Читать далее »

    Упражнения со штангой для развития силы мышц ног

    Приседание со штангой на груди. И. п. – со стойки поднять штангу на грудь, локти подняты до уровня плеча, ноги расставлены в стороны на ширине плеч. Из этого положения выполняют приседание – присесть и встать в исходное положение. Сделать 6 10 подходов по 4 10 раз в подходе, отдых до 5 минут. Упражнение укрепляет все ...
    Читать далее »

    Упражнения для атлетической подготовки

    Для атлетической подготовки спортсменов пригодны только упражнения со штангой. Такая подготовка должна осуществляться параллельно со всеми видами подготовки на протяжении всего годового цикла. • Упражнения подбираются с учетом решаемой задачи. • Тренировочные нагрузки по каждому упражнению должны быть пороговыми. Все...
    Читать далее »

    Упражнения со штангой для развития мышц ног, туловища и рук

    Подъем штанги на грудь от бедра в полуподсед. И. п. – штангу хватом «на ширине плеч», наклонив туловище и согнув ноги, положить на середину бедра. Спина прогнута в пояснице, руки опущены и прямые, плечи впереди грифа на 10–12 см. Из этого положения синхронной и импульсной работой мышц разгибателей ног, таз...
    Читать далее »