Значение специальных подводящих упражнений

  • Значение специальных подводящих упражнений
  • Значение специальных подводящих упражнений
  • Значение специальных подводящих упражнений
  • Значение специальных подводящих упражнений
  • Значение специальных подводящих упражнений


  • Среди специальных подводящих упражнений самыми эффективными являются: тяга рывковая и толчковая, рывок от бедра в полуподсед, рывок от бедра в подсед, подъем на грудь от бедра в подсед, швунг толчковый, толчок со стоек, приседание со штангой на груди, приседание рывковым и толчковым хватами.

    Тяги предназначаются для развития силы и укрепления мышц, задействованных при выполнении тяги. Рывок от бедра в полуподсед и подъем на грудь от бедра в полуподсед незаменимы для обучения новичков и совершенствования техники выполнения подрыва. Упражнения «подъем на грудь от бедра в подсед» и «рывок от бедра в подсед» незаменимы для совершенствования подрыва и ухода в подсед.

    Для обучения выталкивания штанги от груди нет упражнений эффективнее «швунга толчкового» и «толчка со стоек». Эти специальные подводящие упражнения являются основными и могут заменить любые другие. В арсенале тяжелой атлетики много и других специальных подводящих упражнений. Среди них рывок из виса в полуподсед, рывок из виса в подсед, подъем на грудь из виса в полуподсед, рывок из виса в подсед, приседание со штангой на плечах, наклоны со штангой в руках, швунг жимовой и т. д.

    Рывок из виса в полуподсед эффективен, как и рывок из виса в подсед, для совершенствования межмышечной координации системы мышечной работы (тяга подрыв подсед). Упражнение «подъем на грудь из виса в подсед» способствует наращиванию силы системы мышечной работы (тяга подрыв уход в подсед). Упражнение «наклоны со штангой в руках рывковым и толчковым хватами» укрепляет мышцы системы мышечной работы (тяга рывковая и тяга толчковая).

    Специальные подводящие упражнения могут выполняться только на основе точной структуры кинематики классических упражнений. Когда их выполняют с искаженной кинематикой, формируются неверные навыки, возникают ошибки.



  • Значение специальных подводящих упражнений
  • Значение специальных подводящих упражнений
  • Значение специальных подводящих упражнений
  • Значение специальных подводящих упражнений
  • Значение специальных подводящих упражнений


  • Давайте будем реалистами и совершим невозможное.
    Доказано, что набожным лицом и постным видом мы и черта можем обсахарить.
    Вспомнить сделанное приятнее, чем рассказать увиденное.
    В случае вселенской катастрофы она сохранится. Я эксперимент провел.
    В глубине всякой груди есть своя змея.
    Ещё встретимся!
    — Некоторые люди делают зло другим просто потому, что имеют такую возможность.
    Всегда выбирайте самый трудный путь - там вы не встретите конкурентов.
    В девяти случаях из десяти женщине лучше казаться влюблённой сильнее, чем это есть на самом деле.
    самые симпатичные люди жестоки по отношению к самим себе.
    Люди сопротивляются переменам, которые ты предлагаешь, не потому, что это свойственно человеческой натуре в целом
    Не злись на то, что противоречит твоим намерениям. Не радуйся тому, что тешит твою душу. Не старайся оградить себя от беспокойства. Не сдавайся при первой неудаче.
    Увы, так уж устроен свет: тупоголовые твердо уверены в себе, а умные полны сомнений...
    Лидерство в мелочах - лидерство во всём.
    Мои ноги закрыты на ночь.
    Никакая она тебе не сладкая. Она доктор. Мой психиатр.
    Кажется, все будет хорошо.
    Менять мир вокруг себя никогда не поздно.
    Насколько Ермолова играла бы лучше вечером, если бы днем она работала у шлифовального станка!
    И пусть судьба несправедлива. Но жизнь - игра. Играй красиво!


    Последние новости


    Упражнения с гирями

    Подъем на грудь гири одной рукой. И. п. – гири на полу, ноги поставить с обеих сторон гири. Из этого положения, наклонившись, взять гирю и усилиями ног и рук поднять на грудь, а затем опустить на пол для повторения. Выполнив нужное количество раз, выполняют упражнение другой рукой. Сделать 4–6 подходов по 5 10 раз в под...
    Читать далее »

    Американская система боди флекс

    По мнению ее создательницы Гриэр Чилдерс, она в кратчайшие сроки поможет не только женщинам, но и мужчинам стать стройными, сияющими молодостью и здоровьем. И не нужны строгие диеты, сжигатели жира и супертренажеры! Диафрагмальное дыхание и упражнения, выполняемые за 15 минут, – вот и все, что потребуется взамен… Как вы дышите...
    Читать далее »

    Секреты тренинга от профессионалов

    Перед вами практические секреты тренинга от профессионалов бодибилдинга. • Правильная техника начало начал. Как быть, если вы новичок? Всякий раз подзывать к себе инструктора? Запомните: правильная техника любого упражнения включает в себя одни и те же базовые элементы. Будете делать их правильно, все остальное приложится. Итак, элем...
    Читать далее »

    Упражнения со штангой для мышц туловища

    Наклоны туловища со штангой на плечах. И. п. – положить штангу на плечи, ноги расставить в стороны, чуть шире плеч, в одну линию. Из этого положения, прогибая спину в пояснице и сгибая ноги в коленных суставах, выполняют наклон туловища вперед. Выполнив нужное количество раз, кладут штангу на стойку или опускают на помост. Сделать 6 ...
    Читать далее »

    Упражнения со штангой для развития силы мышц ног

    Приседание со штангой на груди. И. п. – со стойки поднять штангу на грудь, локти подняты до уровня плеча, ноги расставлены в стороны на ширине плеч. Из этого положения выполняют приседание – присесть и встать в исходное положение. Сделать 6 10 подходов по 4 10 раз в подходе, отдых до 5 минут. Упражнение укрепляет все ...
    Читать далее »

    Упражнения для атлетической подготовки

    Для атлетической подготовки спортсменов пригодны только упражнения со штангой. Такая подготовка должна осуществляться параллельно со всеми видами подготовки на протяжении всего годового цикла. • Упражнения подбираются с учетом решаемой задачи. • Тренировочные нагрузки по каждому упражнению должны быть пороговыми. Все...
    Читать далее »

    Упражнения со штангой для развития мышц ног, туловища и рук

    Подъем штанги на грудь от бедра в полуподсед. И. п. – штангу хватом «на ширине плеч», наклонив туловище и согнув ноги, положить на середину бедра. Спина прогнута в пояснице, руки опущены и прямые, плечи впереди грифа на 10–12 см. Из этого положения синхронной и импульсной работой мышц разгибателей ног, таз...
    Читать далее »