Значение специальных подводящих упражнений

  • Значение специальных подводящих упражнений
  • Значение специальных подводящих упражнений
  • Значение специальных подводящих упражнений
  • Значение специальных подводящих упражнений
  • Значение специальных подводящих упражнений


  • Среди специальных подводящих упражнений самыми эффективными являются: тяга рывковая и толчковая, рывок от бедра в полуподсед, рывок от бедра в подсед, подъем на грудь от бедра в подсед, швунг толчковый, толчок со стоек, приседание со штангой на груди, приседание рывковым и толчковым хватами.

    Тяги предназначаются для развития силы и укрепления мышц, задействованных при выполнении тяги. Рывок от бедра в полуподсед и подъем на грудь от бедра в полуподсед незаменимы для обучения новичков и совершенствования техники выполнения подрыва. Упражнения «подъем на грудь от бедра в подсед» и «рывок от бедра в подсед» незаменимы для совершенствования подрыва и ухода в подсед.

    Для обучения выталкивания штанги от груди нет упражнений эффективнее «швунга толчкового» и «толчка со стоек». Эти специальные подводящие упражнения являются основными и могут заменить любые другие. В арсенале тяжелой атлетики много и других специальных подводящих упражнений. Среди них рывок из виса в полуподсед, рывок из виса в подсед, подъем на грудь из виса в полуподсед, рывок из виса в подсед, приседание со штангой на плечах, наклоны со штангой в руках, швунг жимовой и т. д.

    Рывок из виса в полуподсед эффективен, как и рывок из виса в подсед, для совершенствования межмышечной координации системы мышечной работы (тяга подрыв подсед). Упражнение «подъем на грудь из виса в подсед» способствует наращиванию силы системы мышечной работы (тяга подрыв уход в подсед). Упражнение «наклоны со штангой в руках рывковым и толчковым хватами» укрепляет мышцы системы мышечной работы (тяга рывковая и тяга толчковая).

    Специальные подводящие упражнения могут выполняться только на основе точной структуры кинематики классических упражнений. Когда их выполняют с искаженной кинематикой, формируются неверные навыки, возникают ошибки.



  • Значение специальных подводящих упражнений
  • Значение специальных подводящих упражнений
  • Значение специальных подводящих упражнений
  • Значение специальных подводящих упражнений
  • Значение специальных подводящих упражнений


  • Едва ли найдется человек, который, при всем своем презрении к льстецам, не опускался бы до самой низкой лести перед самим собой.
    Я автоматически попал в Поколение П.
    Не стыдно сидеть в дерьме, стыдно быть от этого счастливым.
    Наша профессия не для дураков.
    Каждый сам раскрашивает свою жизнь.
    Молодец, Семенов! Если бы не ты, мы бы до утра эти равиоли лепили!
    Тем, у кого нет желаний, не нужны и возможности.
    Судьба - это не дело случая, а результат выбора. Судьбу не ожидают, ее создают.
    Твоя главная ошибка в том, что ты боишься ошибиться.
    Чтобы быть жизнеспособным, нужно приспосабливаться к любой среде.
    Старайся жить, не покоряя новые вершины, а вставая после каждого пропущенного удара и не упуская истинную цель.
    Разговоры счастье не найдут.
    Мозги – основа всего. Мозги, мысли, интересы. Руки, которые могут энергию дать. Руки, которые могут обнять, руки, которые могут направить.

    Все будет по-другому, когда я стану Богом!
    Невероятно. Всего-то мои руки и скальпель.
    Можно смотреть на деньги свысока, но ни в коем случае нельзя выпускать их из виду.
    Жить или умереть — выбор за тобой.
    Она мне не понравится только потому что нравится тебе.
    Водка с мартини и побольше льда, если найдется.


    Последние новости


    Упражнения с гирями

    Подъем на грудь гири одной рукой. И. п. – гири на полу, ноги поставить с обеих сторон гири. Из этого положения, наклонившись, взять гирю и усилиями ног и рук поднять на грудь, а затем опустить на пол для повторения. Выполнив нужное количество раз, выполняют упражнение другой рукой. Сделать 4–6 подходов по 5 10 раз в под...
    Читать далее »

    Американская система боди флекс

    По мнению ее создательницы Гриэр Чилдерс, она в кратчайшие сроки поможет не только женщинам, но и мужчинам стать стройными, сияющими молодостью и здоровьем. И не нужны строгие диеты, сжигатели жира и супертренажеры! Диафрагмальное дыхание и упражнения, выполняемые за 15 минут, – вот и все, что потребуется взамен… Как вы дышите...
    Читать далее »

    Секреты тренинга от профессионалов

    Перед вами практические секреты тренинга от профессионалов бодибилдинга. • Правильная техника начало начал. Как быть, если вы новичок? Всякий раз подзывать к себе инструктора? Запомните: правильная техника любого упражнения включает в себя одни и те же базовые элементы. Будете делать их правильно, все остальное приложится. Итак, элем...
    Читать далее »

    Упражнения со штангой для мышц туловища

    Наклоны туловища со штангой на плечах. И. п. – положить штангу на плечи, ноги расставить в стороны, чуть шире плеч, в одну линию. Из этого положения, прогибая спину в пояснице и сгибая ноги в коленных суставах, выполняют наклон туловища вперед. Выполнив нужное количество раз, кладут штангу на стойку или опускают на помост. Сделать 6 ...
    Читать далее »

    Упражнения со штангой для развития силы мышц ног

    Приседание со штангой на груди. И. п. – со стойки поднять штангу на грудь, локти подняты до уровня плеча, ноги расставлены в стороны на ширине плеч. Из этого положения выполняют приседание – присесть и встать в исходное положение. Сделать 6 10 подходов по 4 10 раз в подходе, отдых до 5 минут. Упражнение укрепляет все ...
    Читать далее »

    Упражнения для атлетической подготовки

    Для атлетической подготовки спортсменов пригодны только упражнения со штангой. Такая подготовка должна осуществляться параллельно со всеми видами подготовки на протяжении всего годового цикла. • Упражнения подбираются с учетом решаемой задачи. • Тренировочные нагрузки по каждому упражнению должны быть пороговыми. Все...
    Читать далее »

    Упражнения со штангой для развития мышц ног, туловища и рук

    Подъем штанги на грудь от бедра в полуподсед. И. п. – штангу хватом «на ширине плеч», наклонив туловище и согнув ноги, положить на середину бедра. Спина прогнута в пояснице, руки опущены и прямые, плечи впереди грифа на 10–12 см. Из этого положения синхронной и импульсной работой мышц разгибателей ног, таз...
    Читать далее »