Знакомство!

  • Знакомство!
  • Знакомство!
  • Знакомство!

  • Привет всем моим читателям! Меня зовут Лена. Я думаю, что мы с вами сойдемся мыслями и мнением на окружающий мир! Так как я себя заставляю меняться, буду делится с Вами своими победами и может кому-то смогу помочь! Вы всегда можете спросить совета у меня в личных сообщениях!
    Начнем с системы самосовершенствования!

    ★Система самосовершенствования или как стать красивой(красивым)★
    1. Найти веру, ту, которая подходит именно вам. Желательно того этноса, к которому вы принадлежите. Если вы сомневаетесь – лучше всего подойдёт Буддизм. Но помните, это не для проформы! Верить нужно искренне, иначе теряется смысл. Покаяться в содеянных дурных поступках.
    2. Отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь, про наркоманию даже писать не нужно, наркоман - конченный человек, ему невозможно помочь).
    3. Не распутствовать. Найти себе любимого человека, вторую половину, не размениваться на случайные связи. В процессе поиска нужно соблюдать целомудрие.
    4. Читать книги (но не ширпотребщину, а достойные произведения с философским смыслом)
    5. Исключить мысли о смерти и болезнях. Перестать сплетничать, завидовать, пакостить.
    6. Правильно питаться (как можно больше натуральных продуктов, сладкое- раз в месяц, если это не фрукты) Пить больше жидкости(сок, вода, чай). Приём пищи 4 раза в день, но так, чтобы после каждого приёма пищи не было тяжести в животе, т.е. не переедать. Рацион должен состоять из мяса, рыбы, овощей, фруктов, кисломолочных продуктов, круп, зерновых грубого помола, яиц, сухофруктов в качестве сладкого.
    7. Физические упражнения. Каждый день не менее 40 минут. Комплекс для себя можно подобрать у инструктора фитнес центра. Купить обруч с массажным эффектом для уменьшения талии. Закаливаться. Раз в год проходить курс массажа. Желательно ходить в бассейн. Каждый вечер(утро) в душе сильной струёй самостоятельно делать гидромассаж проблемных участков тела. Ещё рекомендую обёртывания.
    8. По желанию можно отдельно заняться ещё здоровьем волос, ногтей, кожи, но всё это обычно улучшается в процессе.
    Когда вы уже заметили положительные изменения, избегайте чрезмерного нанесения декоративной косметики, дайте коже дышать!
    9. Изучить медитацию. Положить под подушку нарисованный силуэт фигуры, которую хотите иметь.
    10. Помнить, что без соблюдения первых пяти пунктов эффекта не будет.
    Спасибо за внимание!















  • Знакомство!
  • Знакомство!
  • Знакомство!


  • Старыми ногами он твердо стоит на земле, в его пальцах живет мастерство, а в костях мудрость, и на мир он смотрит открытыми глазами.
    Самую сильную черту отличия человека от животных составляет нравственное чувство, или совесть.
    Это кот тебя так уделал?
    Жизнь подобна бегу собачьей упряжки. Если ты не вожак, пейзаж никогда не меняется.
    Мне наплевать, что психиатры пишут на стенах.
    Едва ли найдется человек, который, при всем своем презрении к льстецам, не опускался бы до самой низкой лести перед самим собой.
    Уверенность в себе помогает стать лучше, чем ты есть.
    Если бы все эти психи могли звонить, безумие стало бы распространяться по проводам.
    А баба известное дело, баба щипком жива.
    Смелость не всегда кричит. - Иногда это тихий голос, который говорит в конце дня "Я попробую еще раз завтра".
    Мы евреи Шиндлера.
    Нет смысла искать хорошее в людях, потому что большинство из них — трусы, чьи слова не стоят и ломаного гроша
    К сожалению, я не могу оставить вас в живых. Вы станете вредить моим детям.
    Назойлив только глупец: умный человек сразу чувствует, приятно его общество или наскучило, и уходит за секунду до того, как станет ясно, что он — лишний.
    Решиться на путь порой сложнее, чем пройти его.
    Приблизился к людям расчёт с ними, а они небрежны, отвращаются.
    Гарантии нет, но есть возможность.
    Что бы что-то понять, нужно что то сделать.
    По-настоящему знает человека и до конца верна ему только семья.
    Наша профессия не для дураков.


    Последние новости


    Упражнения с гирями

    Подъем на грудь гири одной рукой. И. п. – гири на полу, ноги поставить с обеих сторон гири. Из этого положения, наклонившись, взять гирю и усилиями ног и рук поднять на грудь, а затем опустить на пол для повторения. Выполнив нужное количество раз, выполняют упражнение другой рукой. Сделать 4–6 подходов по 5 10 раз в под...
    Читать далее »

    Американская система боди флекс

    По мнению ее создательницы Гриэр Чилдерс, она в кратчайшие сроки поможет не только женщинам, но и мужчинам стать стройными, сияющими молодостью и здоровьем. И не нужны строгие диеты, сжигатели жира и супертренажеры! Диафрагмальное дыхание и упражнения, выполняемые за 15 минут, – вот и все, что потребуется взамен… Как вы дышите...
    Читать далее »

    Секреты тренинга от профессионалов

    Перед вами практические секреты тренинга от профессионалов бодибилдинга. • Правильная техника начало начал. Как быть, если вы новичок? Всякий раз подзывать к себе инструктора? Запомните: правильная техника любого упражнения включает в себя одни и те же базовые элементы. Будете делать их правильно, все остальное приложится. Итак, элем...
    Читать далее »

    Упражнения со штангой для мышц туловища

    Наклоны туловища со штангой на плечах. И. п. – положить штангу на плечи, ноги расставить в стороны, чуть шире плеч, в одну линию. Из этого положения, прогибая спину в пояснице и сгибая ноги в коленных суставах, выполняют наклон туловища вперед. Выполнив нужное количество раз, кладут штангу на стойку или опускают на помост. Сделать 6 ...
    Читать далее »

    Упражнения со штангой для развития силы мышц ног

    Приседание со штангой на груди. И. п. – со стойки поднять штангу на грудь, локти подняты до уровня плеча, ноги расставлены в стороны на ширине плеч. Из этого положения выполняют приседание – присесть и встать в исходное положение. Сделать 6 10 подходов по 4 10 раз в подходе, отдых до 5 минут. Упражнение укрепляет все ...
    Читать далее »

    Упражнения для атлетической подготовки

    Для атлетической подготовки спортсменов пригодны только упражнения со штангой. Такая подготовка должна осуществляться параллельно со всеми видами подготовки на протяжении всего годового цикла. • Упражнения подбираются с учетом решаемой задачи. • Тренировочные нагрузки по каждому упражнению должны быть пороговыми. Все...
    Читать далее »

    Упражнения со штангой для развития мышц ног, туловища и рук

    Подъем штанги на грудь от бедра в полуподсед. И. п. – штангу хватом «на ширине плеч», наклонив туловище и согнув ноги, положить на середину бедра. Спина прогнута в пояснице, руки опущены и прямые, плечи впереди грифа на 10–12 см. Из этого положения синхронной и импульсной работой мышц разгибателей ног, таз...
    Читать далее »